Kebiasaan Makan yang Dapat Memengaruhi Risiko Kanker Payudara

Apakah metode memasak tertentu lebih berbahaya daripada yang lain?

Para ahli mengatakan cara kita memasak makanan kita dapat mempengaruhi bahaya yang berhubungan dengan kesehatan. Menurut American Institute for Cancer Research, membakar daging, unggas atau ikan dapat menyebabkan pembentukan amina heterosiklik, atau HCA, yang telah terbukti berpotensi menyebabkan kanker.

Alih-alih membakar makanan Anda, rendam protein Anda terlebih dahulu dan kemudian masak dengan api kecil atau tidak langsung untuk waktu yang lebih lama.

Kenaikan berat badan dan kanker payudara

Tidak ada keraguan bahwa kelebihan berat badan meningkatkan risiko kanker payudara, dikonfirmasi oleh beberapa penelitian medis.

Sebuah studi tahun 2004 berjudul "Apakah diet mempengaruhi risiko kanker payudara?" mencatat bahwa kenaikan berat badan di usia paruh baya Anda dapat berkontribusi pada peningkatan risiko kanker payudara. Para penulis mencatat, “Bukti yang tersedia kuat bahwa risiko kanker payudara dapat dikurangi dengan menghindari penambahan berat badan selama masa dewasa.”

Olahraga untuk mengurangi risiko kanker payudara

Berolahraga adalah cara yang terbukti untuk mengurangi risiko kanker payudara Anda. Ini bekerja dalam berbagai cara. Jika Anda kelebihan berat badan, berolahraga dapat menurunkan berat badan Anda ke kisaran ideal Anda, mengurangi risiko kanker payudara yang menyertai kelebihan berat badan.

Bagi mereka yang tidak memiliki masalah berat badan tetapi masih memiliki risiko kanker payudara, menjadi aktif juga dapat membantu menurunkan kadar estrogen darah Anda, mengurangi risiko kanker payudara Anda.

Sesuai penelitian, wanita yang berolahraga secara teratur memiliki risiko 10-20 persen lebih rendah dari risiko kanker payudara daripada wanita yang tidak aktif. Manfaat ini terlihat paling jelas pada wanita pascamenopause.