7 Alat Bantu Tidur Alami Sebagai Pengganti Obat Tidur dan Melatonin

2. Taruh setetes minyak lavender di atas bantal

Salah satu pengobatan rumah tangga yang lebih populer -- minyak esensial. Jika teh bukan cara favorit Anda untuk bersantai sebelum tidur, wewangian bunga dan herbal adalah cara yang baik untuk membantu tidur. Beberapa minyak esensial yang populer untuk tidur adalah lavender, chamomile, dan bergamot.

Minyak atsiri tidak boleh tertelan, tetapi Anda bisa meneteskannya ke bantal di malam hari. Anda juga bisa menyebarkan minyak esensial ke udara atau menggunakan lavendel kering untuk membuat teh.

3. Gunakan minyak CBD, permen karet atau krim

CBD, juga dikenal sebagai cannabidiol, berasal dari tanaman rami. CBD adalah pengobatan yang aman dan efektif untuk insomnia yang hampir tidak mengandung THC - zat dalam ganja yang mengubah kondisi mental seseorang.

Banyak penelitian menunjukkan bahwa CBD sangat efektif dalam mempromosikan tidur dan mengurangi kecemasan. Itu datang dalam berbagai bentuk, seperti minyak dan lotion. Gunakan sebelum tidur untuk meningkatkan rasa kantuk dan relaksasi.