3 Hal Mudah yang Harus Dicoba untuk Segera Memperbaiki Mood

Karena welas asih lebih merupakan sikap daripada tindakan, terkadang hal itu tampak agak kabur atau lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Untuk alasan itu, saya ingin menyelam lebih dalam ke salah satu komponennya.

Mempraktikkan perhatian penuh dapat menjadi cara yang ampuh untuk tidak terlalu terikat pada setiap perasaan sekilas yang menghampiri kita.

Perhatian penuh dapat dipraktikkan melalui meditasi, tetapi itu juga sesuatu yang dapat kita hubungkan pada saat-saat tertentu sepanjang hari kita. Meskipun berfokus pada pernapasan atau tindakan berulang yang dapat diprediksi sangat membantu, ide dasarnya adalah membiarkan pikiran dan perasaan kita datang dan pergi tanpa penilaian. Kita dapat memikirkan setiap perasaan seperti kapal yang melewati lautan.

Kita bisa melihatnya berjalan melintasi cakrawala, tetapi menganggap diri kita lebih seperti sebuah pulau, membiarkan pikiran itu berlalu. Kita dapat dengan tenang mengabaikan dorongan untuk melompat ke atas setiap kapal dan terbawa arus, atau sebaliknya, di mana kita mencoba dan lari dari perasaan kita dan menutupnya. Ini secara paradoks membuat mereka terjebak.

3. Berkomitmen pada Latihan Syukur Harian

Saya mungkin cenderung terdengar seperti kaset rusak ketika saya berbicara tentang manfaat syukur. Namun, saya tidak dapat melebih-lebihkan manfaat menghubungkan rasa syukur secara konsisten baik untuk kesehatan fisik dan mental kita.