6 Kebiasaan Makanan yang Dapat Mempengaruhi Kesuburan Pria

Sebuah penyelidikan terkontrol termasuk 65 laki-laki dengan testosteron rendah dan tingkat vitamin D memberikan dukungan untuk kesimpulan ini. Kadar testosteron mereka meningkat sekitar 25% setelah satu tahun mengonsumsi 3.000 IU vitamin D3 setiap hari.

Sinar matahari adalah sumber vitamin D. Selain itu, telur adalah sumber vitamin B dan D3 yang baik (Ikan salmon dan minyak hati ikan cod juga kaya akan vitamin D3). Telur, andalan sarapan, mengandung banyak kolin yang telah terbukti dalam pengujian memiliki dampak menguntungkan yang besar.

2. Ashwagandha



Ashwagandha

Photo :

• -

Khususnya pada pria, ashwagandha dapat mendukung kesehatan reproduksi dan meningkatkan kesuburan. Lima gram ashwagandha per hari meningkatkan jumlah dan motilitas sperma dalam penelitian tiga bulan termasuk 75 pria yang mengalami masalah kesuburan.

5 gram ashwagandha per hari juga menghasilkan kualitas sperma yang lebih baik dalam percobaan yang berbeda dengan pria yang sangat stres. Selain itu, 14% dari pasangan mereka telah hamil pada akhir penelitian tiga bulan.

​3. Zinc

Halaman Selanjutnya

Zinc mengandung berbagai kualitas khusus yang mendukung banyak proses tubuh. Pria lebih membutuhkannya daripada wanita karena membantu produksi sperma. Selain itu, ia menyeimbangkan hormon, yang bermanfaat bagi testosteron, prostat, dan kesehatan seksual pria.