9 Tips Penurunan Berat Badan Terbaik untuk Gaya Hidup Sehat
- U-Repot
1. Makan Makanan Rumahan
spesies salmon yang dapat dimakan
- -
Tato ini di pikiranmu. Lagi pula, apa yang bisa lebih sehat daripada makanan yang disiapkan di rumah? Makanan yang seimbang sempurna mengandung semua makronutrien dan memenuhi kebutuhan hariannya.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ketika Anda mengkonsumsi nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda, tingkat rasa kenyang Anda meningkat, dan Anda tidak menginginkan hal yang tidak perlu. Ini berarti Anda tidak akan mengonsumsi kalori ekstra, dan Anda akhirnya akan mulai menurunkan berat badan.
2. Hindari Makan Berlebihan
Apakah Anda sering menemukan diri Anda binging pada camilan favorit Anda? Anda mungkin akan terus makan tanpa menyadari bahwa Anda akan segera mencapai bagian bawah paket.
Makanan kemasan mengandung begitu banyak kalori dan rendah mikro. Oleh karena itu, itu tidak dapat membuat Anda kenyang lebih lama, dan Anda merasa lapar lagi dalam waktu singkat. Belum lagi kalori kosong yang Anda konsumsi. Jika Anda terus binging, Anda akan segera melihat berat badan Anda turun.
3. Jangan Melakukan Diet Terbatas
Pembatasan tidak membantu dalam penurunan berat badan dalam jangka panjang. Tidak ada karbohidrat, diet detoks, cuka sari apel, dan diet sirup maple adalah mode yang tidak berkelanjutan atau pilihan jangka panjang.
Jadi, makanlah semua yang Anda suka dalam porsi yang cukup dan olahraga setidaknya tiga hari seminggu untuk menghilangkan kelebihan kalori.
