Cara Menurunkan Berat Badan Dengan PCOS: Pendekatan Efektif

Latihan terbaik untuk PCOS biasanya merupakan kombinasi latihan aerobik dan latihan ketahanan. Namun, terlalu banyak olahraga dapat memiliki konsekuensi negatif. Jadi jangan berlebihan.

5. Tidur yang cukup



Tidur

Photo :

• -

Obesitas berhubungan dengan kurang tidur. Menurut para ahli, orang dewasa yang sehat dengan siklus tidur yang berkualitas akan memiliki lebih sedikit akumulasi lemak tubuh dan lebih mungkin untuk menurunkan berat badan. Cobalah untuk tidur antara delapan hingga sembilan jam di malam hari.

6. Kelola Stres



Cara Mencegah Penurunan Berat Badan Akibat Stres

Photo :

• google image

Stres meningkatkan risiko kenaikan berat badan. Oleh karena itu, mengelola stres dapat membantu Anda mempertahankan berat badan ideal. Saat Anda stres, tubuh Anda memproduksi lebih banyak kortisol, hormon yang menyebabkan kenaikan berat badan dan resistensi insulin.

Halaman Selanjutnya

Untuk mengurangi kadar kortisol Anda, fokuslah pada aktivitas pereda stres seperti yoga, meditasi, dan aktivitas santai lainnya.