Apakah Jus Apel Baik untuk Menurunkan Berat Badan? Ayo Cari Tahu

Serat makanan berlimpah dalam jus apel. Selain itu, apel sangat tinggi kandungan senyawa fenolik, flavonoid, dan turunan dari asam hidroksisinamat.

Jus apel memang enak dan bisa memberikan rasa kenyang. Namun, buah ini mengandung lebih banyak serat yang membantu kamu menghindari makan berlebihan dan ngemil yang tidak sehat.

Tapi jus apel juga mengandung flavonoid yang membantu menurunkan berat badan. Anda mendapatkan sekitar 4 gram serat dalam apel dibandingkan dengan 1 gram dalam jus 8 ons. Namun, USDA menyamakan 1/2 cangkir jus 100% dengan satu porsi buah.

Buah utuh selalu menjadi pilihan yang unggul. Secara umum, lebih banyak buah yang digunakan untuk membuat jus. Misalnya, diperlukan 7 hingga 9 apel untuk menghasilkan 150 ml jus apel, setara dengan 300 hingga 450 kkal.

Namun, jika kamu akan memakan buahnya, hanya akan mengonsumsi satu atau dua buah apel dengan nilai kalori antara 50 dan 100. Oleh karena itu, penting untuk memahami kalori dan porsinya untuk mencapai hasil terbaik saat mengikuti rencana penurunan berat badan.

Apel adalah buah yang populer. Mereka termasuk berbagai vitamin, serat makanan, polifenol, dan antioksidan. Komposisi nutrisi apel yang beragam menunjukkan bahwa mereka dapat bermanfaat bagi kesehatan dalam beberapa cara. Apel tersedia dalam berbagai ukuran, warna, dan rasa. Mereka menawarkan berbagai nutrisi yang baik untuk kesehatan seseorang.

Bagaimana Memasukkan Apel ke Dalam Diet Anda untuk Menurunkan Berat Badan?

Halaman Selanjutnya

Topping sarapan: Jika kamu menambahkan potongan apel ke dalam sarapan, apakah itu semangkuk sereal jagung, bubur, atau bahkan oat, ini tidak hanya akan menambah kerenyahan tetapi juga nilai gizinya.Salad apel: Potong beberapa buah favorit dan apel potong dadu dan nikmati salad apel tajam dengan sedikit jus lemon dan chaat masala.Smoothie apel: Campurkan secangkir yogurt rendah lemak dengan irisan apel yang dipotong dadu dan sedikit bubuk kayu manis. Nikmati perjalanan penurunan berat badan Anda dengan smoothie apel yang lezat dan bergizi.Cuka sari apel: Penggunaan cuka sari apel membantu menurunkan berat badan. Tambahkan 2 sdm cuka sari apel untuk hasil yang efektif, dan konsumsi setiap hari.Cobalah makan apel dengan kulitnya: Asam ursolat, zat vital yang membantu memerangi obesitas, terdapat dalam kulit apel. Ini meningkatkan lemak otot dan membantu pembakaran kalori. Selain itu, apel mentah dengan kulitnya merupakan sumber potasium, vitamin A, vitamin C, dan vitamin K yang sangat baik. Oleh karena itu, pendekatan ideal untuk mendapatkan semua manfaatnya adalah dengan mengonsumsi apel mentah.