Seperti Ini Fakta Nutrisi dan Kandungan yang Ada di dalam Buah Naga
- https://www.pexels.com/photo/close-up-photo-of-sliced-dragon-fruit
Olret – Buah naga, juga dikenal sebagai buah pitaya, adalah buah kaktus yang mendapatkan namanya karena kemiripan bentuknya dengan naga.
Buah tropis ini memiliki penampilan unik, daging buah yang lembut dan berair, tekstur sedikit renyah karena bijinya yang kecil dan dapat dimakan, serta rasa manis.
Buah naga adalah buah super yang kaya antioksidan dan dipercaya memiliki beberapa manfaat kesehatan seperti menurunkan risiko lonjakan gula darah, membantu pencernaan, dan lain-lain. Hal ini menjadikannya tambahan yang bagus untuk diet sehari-hari Anda.
Buah ini dapat langsung dipotong dan diambil isinya untuk dimakan atau dapat dikonsumsi dengan susu sebagai smoothie untuk menambah cita rasa. Berikut ini fakta nutrisi dan kandungan yang ada di dalam buah naga.
1. Fakta nutrisi
Buah naga rendah kalori tetapi kaya akan vitamin dan mineral penting. Buah ini juga mengandung serat makanan dalam jumlah yang cukup banyak. Berikut adalah rangkuman nutrisi utama dalam satu porsi (180 gram (g)) buah naga.
- Kalori: 103.
- Protein: 0,6 gram (g).
- Lemak: 0,2 gram (g).
- Karbohidrat: 27,4 gram (g).
- Serat: 5,6 gram (g).
- Zat Besi: 0,324 miligram (mg).
- Magnesium: 12,6 miligram (mg).
- Vitamin C: 7,7 miligram (mg).
- Vitamin E: 0,2 miligram (mg).
Anda dapat memeriksa Pedoman Diet untuk Warga Amerika untuk nilai yang direkomendasikan untuk nutrisi ini, yang perlu Anda konsumsi setiap hari tergantung pada usia dan jenis kelamin Anda.
Selain nutrisi penting, buah naga menyediakan senyawa tumbuhan bermanfaat seperti polifenol, karotenoid, dan betasianin.
Informasi nutrisi buah naga berikut ini disediakan oleh USDA untuk 6 ons (170g) buah naga yang dipotong dadu.
- Kalori: 102.
- Lemak: 0 gram (g).
- Natrium: 0 miligram (mg).
- Karbohidrat: 22 gram (g).
- Serat: 5 gram (g).
- Gula: 13 gram (g).
- Protein: 2 gram (g).
- Magnesium: 68 miligram (mg).
- Riboflavin: 0,17 miligram (mg).
- Zat Besi: 1,26 miligram (mg).
- Vitamin C: 4,25 miligram (mg).
2. Karbohidrat
Buah naga adalah makanan yang secara alami rendah kalori, dengan sebagian besar kalori berasal dari karbohidrat. Ada dua jenis karbohidrat dalam buah naga: gula alami (13g per porsi 6 ons) dan serat.
Anda akan mendapatkan 5 gram serat atau sekitar 18% dari asupan harian yang direkomendasikan dalam satu porsi 6 ons.
