8 Makanan Kaya Probiotik untuk Memulihkan Kesehatan Usus
- https://www.pexels.com/photo/red-strawberry-and-raspberry-on-white-ceramic-bowl
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kombucha dapat mengurangi risiko kanker, diabetes, dan penyakit lainnya.
Namun, peneliti lain memperingatkan bahwa belum ada cukup bukti berkualitas tinggi untuk mengkonfirmasi manfaat ini dan bahwa studi klinis pada manusia masih diperlukan. Mereka juga mencatat bahwa orang-orang berikut tidak boleh minum kombucha:
- Wanita hamil.
- Anak-anak di bawah usia 4 tahun.
- Penderita gagal ginjal.
- Pasien HIV.
8. Acar
Acar (juga dikenal sebagai gherkin) adalah mentimun yang diawetkan dalam larutan garam dan air. Mentimun dibiarkan berfermentasi selama beberapa waktu, menggunakan bakteri asam laktat alami yang ada di dalamnya, yang membuatnya asam.
Acar mentimun merupakan sumber bakteri probiotik yang baik, yang dapat meningkatkan kesehatan pencernaan. Acar juga rendah kalori dan merupakan sumber vitamin K yang baik, nutrisi penting untuk pembekuan darah.
Perlu diingat bahwa acar juga cenderung tinggi natrium. Dan acar yang dibuat dengan cuka tidak mengandung probiotik hidup.
Jadi itulah delapan makanan kaya probiotik untuk memulihkan kesehatan usus. Makanan kaya probiotik ini memiliki manfaat yang baik bagi usus.
