7 Manfaat Konsumsi Teh hijau bagi Kesehatan Tubuh, Apa Saja?
- https://www.pexels.com/id-id/foto/
Olret – Teh hijau dapat membantu mendukung fungsi kognitif dan pengelolaan berat badan, meningkatkan energi, serta memberikan perlindungan tertentu terhadap kanker.
Banyak dari manfaat ini mungkin berkaitan dengan senyawa-senyawa tertentu dalam teh hijau, seperti katekin dan L-theanine.
Sebagian besar teh hijau mengandung kafein, sehingga bagi sebagian orang, sebaiknya teh ini dikonsumsi dalam jumlah sedang. Berikut ini manfaat dari mengonsumsi green tea bagi kesehatan tubuh.
1. Mengandung senyawa antioksidan yang berasal dari tanaman
Teh hijau mengandung jenis polifenol yang disebut katekin. Katekin merupakan antioksidan yang membantu mencegah kerusakan sel serta memberikan manfaat kesehatan lainnya.
Katekin yang paling dikenal dan paling melimpah dalam teh hijau adalah epigallocatechin-3-gallate (EGCG); penelitian menunjukkan bahwa senyawa ini mungkin berperan dalam memperbaiki berbagai kondisi kesehatan atau penanda penyakit.
2. Dapat meningkatkan fungsi kognitif
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi teh hijau dapat bermanfaat bagi kognisi, suasana hati, dan fungsi otak, kemungkinan berkat kandungan senyawa seperti kafein dan L-theanine di dalamnya.
Sebuah studi tahun 2020 juga mengindikasikan adanya kaitan antara konsumsi teh hijau dengan risiko gangguan kognitif yang 64 persen lebih rendah pada orang paruh baya dan lanjut usia.
Kendati demikian, diperlukan lebih banyak penelitian pada manusia untuk mengkaji lebih lanjut mengenai efek ini.
3. Bisa membantu pembakaran lemak
Sebuah tinjauan tahun 2022 menemukan bahwa kemampuan teh hijau untuk memberikan dampak positif terhadap metabolisme dapat ditingkatkan melalui olahraga aerobik atau latihan ketahanan.
Kendati demikian, Office of Dietary Supplements di National Institutes of Health menyatakan bahwa meskipun beberapa penelitian menunjukkan teh hijau mampu meningkatkan kemampuan tubuh dalam memecah lemak, dampak keseluruhannya terhadap penurunan berat badan kemungkinan besar kecil.
4. Dapat menurunkan risiko beberapa jenis kanker
Meskipun bukti yang ada beragam dan tidak konsisten, penelitian telah mengaitkan konsumsi teh hijau dengan penurunan risiko terkena beberapa jenis kanker, seperti kanker paru-paru atau kanker ovarium.
Sebuah tinjauan tahun 2020 menemukan bahwa, meskipun penelitian eksperimental menunjukkan adanya manfaat yang tergolong moderat, para ilmuwan tidak dapat menyimpulkan adanya dampak yang konsisten dari teh hijau terhadap risiko kanker secara keseluruhan. Diperlukan penelitian tambahan yang berkualitas tinggi.
