Bagaimana Insomnia Memengaruhi Jantung, Berikut Penjelasannya
- https://pyfahealth.com/wp-content/
Olret – Insomnia dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Pelajari bagaimana insomnia memengaruhi jantung Anda dan cara mendapatkan tidur malam yang lebih baik.
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa tidur mungkin berperan penting dalam kesehatan jantung, dengan membantu memulihkan serta memperbaiki kondisi jantung dan pembuluh darah Anda.
Insomnia dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan jantung dan pembuluh darah (kardiovaskular).
Lanjutkan membaca untuk mengetahui bagaimana insomnia memengaruhi kesehatan jantung, baik secara langsung maupun tidak langsung.
Bagaimana Tidur Memengaruhi Tubuh
Saat Anda tidur, tubuh menjalankan fungsi pemeliharaan yang membantu menjaga kinerja organ dan sistem vital Anda.
Beberapa fungsi tersebut meliputi:
- pengaturan hormon stres.
- pembuangan limbah dari otak.
- pembentukan ingatan jangka panjang.
Cukup atau tidaknya waktu tidur Anda juga dapat memengaruhi pengaturan insulin dan kadar gula darah, meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan dalam hal ini.
Bagaimana Tidur Memengaruhi Kesehatan Jantung
Menurut CDC, orang dewasa yang rata-rata tidur kurang dari 7 jam per malam lebih cenderung melaporkan adanya masalah kesehatan. Beberapa di antaranya dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Tidur membantu mengatur hormon yang mengendalikan rasa lapar di siang hari. Kurang tidur dapat menyebabkan makan berlebihan. Selain itu, rasa lelah dapat membuat Anda kurang aktif bergerak.
Makan berlebihan dan kurangnya aktivitas dapat menyebabkan kenaikan berat badan serta resistensi insulin, yang meningkatkan risiko diabetes dan penyakit jantung.
Sebuah tinjauan studi tahun 2018 mengenai kurang tidur dan berat badan menemukan bahwa kurang tidur berkontribusi terhadap kondisi kesehatan yang, pada gilirannya, diketahui meningkatkan risiko penyakit jantung. Kondisi tersebut meliputi:
- kenaikan berat badan.
- obesitas.
- retensi garam.
- peningkatan penanda peradangan.
- resistensi insulin.
- tekanan darah tinggi.
Sebuah studi tahun 2018 juga menemukan bahwa insomnia berkaitan dengan durasi tidur yang singkat dan penyakit kardiovaskular. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan hubungan sebab-akibatnya.
Kondisi Tidur Apa Saja yang Dapat Membahayakan Kesehatan Jantung
Kondisi tidur yang dapat memengaruhi kesehatan jantung meliputi:
1. Insomnia kronis
Insomnia kronis adalah kondisi ketika Anda mengalami kesulitan untuk mulai tidur atau mempertahankan tidur yang berlangsung setidaknya 3 malam dalam seminggu selama minimal 3 bulan.
