5 Makanan yang Dapat Mengganggu Kesehatan Mental, Hindari ya Bro!

Makanan yang Dapat Mengganggu Kesehatan Mental
Sumber :
  • freepik.com

Saat kita cemas atau tertekan, kita sering mencari makanan olahan untuk mendapatkan makanan cepat saji. Selama masa-masa sibuk atau sulit, secangkir kopi menggantikan sarapan pagi, dan buah-buahan dan sayuran yang sehat menggantikan makanan cepat saji yang tinggi lemak dan berkalori tinggi. Saat Anda merasa tertekan, segelas es krim berubah menjadi makan malam.

2. Kafein

10 Makanan yang Harus Kamu Hindari Saat Sarapan Meski Sangat Sehat

Manfaat Kopi dan Cara Meminumnya yang Aman Untuk Kesehatan

Photo :
  • freepik.com

Dilansir dari Indiatimes, menurut Rohini Patil, MBBS, Ahli Gizi dan CEO Nutracy Lifestyle mengatakan, “Mengkonsumsi terlalu banyak kafein dapat menyebabkan perasaan cemas, gugup, dan mudah tersinggung. Itu juga dapat mengganggu tidur, yang selanjutnya dapat memperburuk perasaan cemas dan depresi. Kafein stimulan mengganggu siklus tidur dan membuat Anda merasa berenergi. Selain itu, mengurangi penyerapan vitamin penting yang mengatur suasana hati. Anda mungkin ingin menghindari minuman berenergi karena mengandung jumlah kafein yang sama dengan 10 kaleng Coke. Kuncinya adalah moderasi, jadi pilihlah minuman Anda dengan hati-hati. Sebagai gantinya, cobalah teh herbal seperti peppermint, lavender, atau lemon balm. Minuman panas ini menenangkan dan menyegarkan.”

3. Alkohol

15 Sarapan Terbaik untuk Meningkatkan Imunitas, Bahannya Mudah Didapatkan

Alkohol Menyebabkan Kenaikan Berat Badan

Photo :
  • Google Image

Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan depresi dan kecemasan serta dapat mengganggu kualitas tidur. Konsumsi alkohol seringkali menyebabkan tidur terganggu dan gula darah naik, apalagi jika dilakukan dalam keadaan perut kosong.

Halaman Selanjutnya
img_title
10 Makanan Sehat Terbaik untuk Meningkatkan Kesehatan Mental