5 Tips Minum Kopi untuk Pemula, Dijamin Nggak Bikin Tremor
- istock
Olret – Kopi menjadi minuman favorit banyak orang karena mampu memberikan sensasi segar dan membantu meningkatkan fokus. Namun bagi pemula, minum kopi kadang bisa menimbulkan efek yang kurang menyenangkan, seperti jantung berdebar, gelisah, hingga tangan gemetar atau tremor.
Hal ini biasanya terjadi karena tubuh belum terbiasa dengan kandungan kafein yang ada dalam kopi. Kabar baiknya, kondisi tersebut bisa diminimalkan jika kopi dikonsumsi dengan cara yang tepat. Berikut beberapa tips yang bisa dicoba.
1. Mulai dari Porsi Kecil
Kesalahan yang sering dilakukan pemula adalah langsung meminum kopi dalam ukuran besar. Padahal, tubuh membutuhkan waktu untuk beradaptasi dengan kafein.
Cobalah mulai dengan setengah cangkir atau ukuran kecil terlebih dahulu. Perhatikan bagaimana tubuh bereaksi setelah mengonsumsinya. Jika tidak muncul efek samping yang mengganggu, jumlahnya bisa ditambah secara bertahap di lain waktu.
2. Jangan Minum Kopi Saat Perut Kosong
Minum kopi ketika belum makan dapat membuat kafein lebih cepat diserap tubuh. Akibatnya, efek stimulasinya terasa lebih kuat dan berpotensi memicu tangan gemetar, pusing, atau rasa cemas.
Sebaiknya konsumsi kopi setelah sarapan atau setelah makan camilan ringan. Dengan begitu, penyerapan kafein menjadi lebih stabil dan tubuh terasa lebih nyaman.
3. Pilih Jenis Kopi yang Lebih Ringan
Tidak semua kopi memiliki kadar kafein yang sama. Bagi pemula, kopi susu atau kopi dengan campuran susu biasanya terasa lebih ringan dibandingkan kopi hitam pekat.
Selain rasanya lebih ramah di lidah, kandungan susu juga dapat membuat sensasi kafein terasa tidak terlalu kuat. Ini bisa menjadi langkah awal yang nyaman sebelum mencoba jenis kopi lainnya.
4. Perbanyak Minum Air Putih
Saat menikmati kopi, jangan lupa untuk tetap memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Air putih membantu menjaga hidrasi dan membuat tubuh terasa lebih nyaman setelah mengonsumsi kafein.
Kebiasaan sederhana ini juga dapat membantu mengurangi rasa tidak nyaman yang kadang muncul setelah minum kopi, seperti mulut kering atau perasaan gelisah.
5. Kenali Batas Toleransi Tubuh
Setiap orang memiliki tingkat sensitivitas yang berbeda terhadap kafein. Ada yang bisa minum beberapa cangkir kopi tanpa masalah, tetapi ada juga yang langsung merasa berdebar setelah satu cangkir.
