10 Makanan Kaya Vitamin B12, Mudah Didapatkan dan Nikmat

Jamur Shiitake

Photo :

• U-Repot

Jamur Shiitake kaya akan vitamin ini. Namun, Anda membutuhkan 50-60 gram jamur kering setiap hari untuk memenuhi kebutuhan vitamin B12 Anda.

Jamur dan pilihan vegetarian lainnya seperti bubuk whey dan paneer dapat bekerja sebagai kombinasi yang sangat baik untuk memenuhi target Anda.

Jamur shiitake kering mengandung jumlah vitamin B12 tertinggi yaitu 5,6 mikrogram per 100 gram.

3. Sereal Sarapan

Sereal Sarapan

Photo :

• -

Sereal sarapan adalah sumber vitamin B12 yang bagus untuk vegan. Tergantung pada merek, jumlah yang bervariasi mungkin ada. Cari jenis yang menghasilkan 100% nilai harian dalam satu porsi.

Satu cangkir (59 gram) Malt-O-Meal Raisin Bran menyediakan 62% DV.

4. Salmon

Salmon

Photo :

• -