9 Efek Samping Diet Rendah Karbohidrat, Pahami Sebelum Terlambat!

Karena karbohidrat adalah sumber bahan bakar utama tubuh, kelelahan sepanjang waktu adalah gejala umum dari diet rendah karbohidrat. Selain itu, sebuah penelitian menunjukkan bahwa membatasi karbohidrat kurang dari yang dibutuhkan tubuh kita untuk energi yang sehat dapat menyebabkan kelelahan, terutama karena tubuh menyesuaikan dengan rencana diet.

Diet rendah kalori yang dipasangkan dengan makanan rendah karbohidrat pada umumnya dapat menyebabkan kelelahan, jadi pastikan Anda mendapatkan cukup kalori untuk mempertahankan gaya hidup Anda. Untuk menurunkan berat badan, Anda harus makan lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar.

Namun, defisit kalori yang terlalu tinggi akan mengurangi pengeluaran energi harian Anda dan memperlambat metabolisme Anda.

3. Sakit kepala

Sakit kepala

Photo :

• -

Jika Anda mengurangi karbohidrat, Anda juga akan mengurangi gula. Gejala penarikan seperti sakit kepala mungkin terjadi pada mereka yang terbiasa makan lebih banyak gula. Selain itu, berbagai penelitian menunjukkan bahwa ketika Anda memulai diet rendah karbohidrat, tingkat keparahan sakit kepala Anda meningkat.

4. Kram otot

Kram otot dapat terjadi jika Anda tidak mendapatkan mineral penting dalam makanan Anda, seperti magnesium dan potasium. Kalium, garam, dan magnesium dapat mengatur kontraksi otot dan beberapa aktivitas penting lainnya yang berkaitan dengan fungsi saraf dan otot.

Biji-bijian utuh adalah sumber mineral yang baik, dan memotongnya dari diet Anda dapat menyebabkan defisit dan efek samping. Karena karbohidrat berinteraksi dengan air dan penyimpanan glikogen, menurunkan karbohidrat memaksa tubuh Anda untuk membawa lebih sedikit air.