6 Kelompok Makanan yang Harus Ditinggalkan oleh Orang Menopause

Olret – Tahukah Anda kalau ada makanan tertentu yang sebaiknya dihindari saat menopause? Itu tergantung apakah Anda mengetahuinya atau tidak. Mengetahui hal itu adalah suatu kesenangan.

Namun jika Anda masih belum mengetahuinya. Lagi pula itu dianggap kabar baik. Mari kita mulai dengan kabar baik dan apa yang terjadi jika Anda membatasi atau menghilangkan makanan ini dari diet Anda.

Semua 6 item makanan tercantum di bawah ini. tidak diklasifikasikan sebagai Masing-masing “makanan terlarang” ini dapat dimakan dalam jumlah sedang, namun sangat mudah untuk “secara tidak sengaja” memakannya secara berlebihan.

Sekarang Anda mungkin khawatir kami akan menyuruh Anda berhenti makan semua makanan favorit Anda. Atau setidaknya mengurangi jumlahnya secara drastis. Ya, itu sulit, kami mengerti, jadi mari kita lihat cara terbaik untuk menghilangkan atau membatasi makanan ini dari kehidupan sehari-hari Anda.

Dan dengan apa kita menggantinya? Ingat, hal-hal ini dapat membantu mengurangi keparahan dan/atau frekuensi gejala menopause. Itu juga menghilangkan omong kosong dari menu. Tingkatkan jumlah makanan bergizi yang seperti energi baik yang dibutuhkan tubuh Menjadi kuat dan stabil, siap menghadapi apa pun yang akan datang.

6 kelompok makanan yang sebaiknya dihindari oleh orang menopause

1. Kafein

Meskipun kafein bukanlah zat yang berbahaya, Namun sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah sedang. Faktanya, kafein memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Secara umum, Kebanyakan orang bisa minum sekitar 1 cangkir kopi per hari tanpa efek samping. Sayangnya, orang Amerika sering kali meminum kafein lebih dari jumlah yang disarankan.

Entah itu rekan kerja yang berkumpul di sekitar pembuat kopi di ruang istirahat. Toko Starbucks yang tersebar di setiap sudut kota besar atau minuman ringan . Bahkan kombucha Semuanya mengandung kafein. Bahkan makanan ringan seperti es krim kopi atau puding.

Ini mungkin juga mengandung kafein. Bahkan beberapa obat penghilang rasa sakit Ini mungkin mengandung kafein. Keuntungannya adalah membantu obat bekerja dengan cepat. Namun kelemahannya adalah Ini mungkin mempengaruhi hot flashes dan keringat malam saat menopause.

Alasannya adalah karena Para ahli menunjukkan hal itu Konsumsi kafein Dapat memicu semburan panas. atau keringat malam saat menopause Hal ini disebabkan oleh kontraksi atau perluasan pembuluh darah.

2. Alkohol

Alkohol memainkan peran penting dalam masyarakat kita. Kami menggunakan sampanye untuk merayakan Tahun Baru. Bergaul dengan rekan kerja dan teman sambil minum setelah bekerja.

Beberapa orang mungkin juga meminum anggur sebagai simbol keagamaan. Tidak ada salahnya meminum alkohol dalam jumlah sedang. Tapi meski Anda minum secukupnya Alkohol juga dapat memengaruhi gejala menopause seperti sakit kepala, rasa panas, dan keringat malam dan perubahan suasana hati Lebih-lebih lagi, Minum alkohol dalam jumlah banyak juga dapat menyebabkan depresi.

Alasan mengapa alkohol mempengaruhi gejala menopause Belum ada kesimpulan pasti, namun ada dua teori. Teori pertama menyatakan bahwa alkohol mempengaruhi hormon yang sudah berubah selama menopause. Dan teori kedua adalah Alkohol menyebabkan pembuluh darah melebar.

3. Makanan olahan

Kentang goreng, donat, pizza beku Makanan lezat ini Apa kesamaan mereka? Jawabannya adalah mereka semua termasuk dalam kelompok makanan olahan.

Makanan mentah alami yang mana yang melalui berbagai proses seperti pencucian, pembersihan, penggilingan, pengirisan, pencacahan, dan pemanasan Pasteurisasi, blansing, pemasakan, pengalengan, pembekuan, pengeringan, liofilisasi, pencampuran, pengemasan atau proses lainnya.

Kebanyakan makanan yang tidak alami mengandung gula dan natrium dalam jumlah yang tidak sehat. Hal ini menyebabkan peradangan, kembung, penambahan berat badan, dan kelelahan semakin parah.

4. Makanan yang tinggi gula

Gula olahan (gula yang tidak diperoleh secara alami dalam makanan, seperti gula buah) Namun gula yang ditambahkan pada makanan dan minuman) itulah yang menyebabkan kadar gula darah meningkat.

Hal ini dapat menyebabkan rasa panas, berkeringat, dan kabut otak yang lebih parah dan sering terjadi. dengan strategi industri gula yang menggunakan lebih dari 60 nama gula pada label produk Memudahkan melacak jumlah gula yang kita makan. menjadi sulit

5. Makanan pedas

Yang ini mungkin tidak sulit ditebak. Biasanya makanannya sangat pedas. Hal ini sering menyebabkan berkeringat, kemerahan, dan gejala yang mirip dengan hot flashes. Jadi bagi wanita menopause yang sudah mengalami hot flashes dan keringat malam. Mengurangi atau menghindari makanan pedas Terutama cabai Carolina. Itu mungkin pilihan yang lebih baik.

Sebagai gantinya, coba gunakan bumbu yang menambah rasa tanpa terlalu menyengat, seperti jintan, kunyit, kari, dan kemangi.

6. Daging tinggi lemak

Semua orang tahu bahwa daging mengandung banyak lemak. Tinggi lemak jenuhnya Hal ini dapat mempengaruhi kesehatan dalam banyak hal. termasuk penambahan berat badan.

Namun tahukah Anda kalau lemak jenuh pada daging juga bisa memengaruhi tingkat amarah?oleh penurunan kadar serotonin pada wanita menopause Hal ini dapat menyebabkan kontrol emosi yang buruk (marah, frustrasi, dendam), yang tidak pernah merupakan hal yang baik.

Oleh karena itu, daripada memilih steak yang berlemak. Cobalah beralih ke daging rendah lemak seperti kalkun, ayam, atau bahkan daging giling. Namun Anda harus memilih jenis yang rendah lemak, minimal 90% atau lebih.