5 Makanan Enak Untuk Meningkatkan Kekuatan Testosteron

Olret – Memiliki kadar testosteron yang rendah juga disebut Hipogonadisme, kondisi ini berarti kadar testosteron rendah. Ini harus diobati untuk mencegah masalah kesehatan jangka panjang.

Diagnosis oleh penyedia layanan kesehatan Anda mungkin perlu memeriksa ukuran payudara Anda, ukuran testis Anda, dan sebaran rambut di tubuh dan tes darah.

Untuk melihat apakah kadar testosteron berada dalam kisaran normal atau tidak. Sekaligus memperkenalkan 5 makanan yang membantu meningkatkan hormon. Meningkatkan masa muda dan memperkuat kesehatan secara keseluruhan sebagai berikut.

1. Kuning telur

Kuning telur merupakan salah satu jenis makanan. Kaya vitamin D dan memberikan nutrisi lebih banyak dibandingkan putih telur.

Meskipun kuning telur mengandung kadar kolesterol yang relatif tinggi, Tapi kolesterol ada di kuning telur Dapat membantu pasien dengan kadar testosteron rendah Tingkatkan kadar hormon ini dengan aman.

2. Hewan laut yang mempunyai cangkang

Konsumsi kerang kepiting atau udang Ini dapat membantu mengontrol kadar testosteron. Pasalnya, makanan tersebut kaya akan nutrisi penting seperti zinc. Selain itu konsumsi kepiting Alaska.

Ini dapat menyediakan hingga 43% dari jumlah seng harian yang direkomendasikan. Ini bermanfaat bagi keseimbangan hormonal secara keseluruhan dan kesehatan pria.

3. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang Putih dan Kacang Hitam Ini adalah sumber yang kaya vitamin D dan zat besi. Kacang-kacangan juga kaya akan protein nabati. yang membantu menyehatkan dan meningkatkan kesehatan jantung.

4. Daging tanpa lemak

Karena beberapa daging sapi Ada nutrisi yang dapat membantu meningkatkan kadar testosteron. Sedangkan hati sapi merupakan sumber vitamin D yang baik. Daging sapi dan daging giling Ini juga mengandung mineral penting seperti zat besi.

Namun, disarankan untuk hanya makan daging tanpa lemak. dan tidak boleh dikonsumsi setiap hari Sebab meskipun konsumsi daging merah dan daging yang memiliki lemak Mungkin memiliki manfaat kesehatan Namun konsumsi berlebihan dapat menyebabkan kanker terutama kanker usus besar.

5. Susu segar rendah lemak

Susu rendah lemak merupakan sumber protein dan kalsium yang baik. Cocok untuk Anda yang ingin mengontrol berat badan. Minum susu tidak hanya terbatas pada laki-laki saja, tapi juga mencakup anak-anak dan wanita yang patut minum susu.

Untuk kesehatan tulang yang kuat juga Manfaat susu terhadap kadar testosteron sangat penting Hal ini disebabkan oleh kandungan vitamin D yang terdapat pada susu. Dapat membantu menjaga kadar testosteron Untuk kembali normal.

Makanan yang disebutkan di atas Dapat membantu meningkatkan kadar testosteron rendah. Namun terapi testosteron tambahan dari dokter Anda mungkin diperlukan. Namun mengonsumsi suplemen hormon ini dapat menimbulkan efek samping.

Oleh karena itu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum memulai pengobatan apa pun dan selain mengatur pola makan. Untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan Penting untuk mendapatkan istirahat yang cukup.

Berolahraga secara teratur Kelola stres secara efektif Dan hindari bahan-bahan kimia yang dapat membahayakan tubuh Anda.