9 Kebiasaan Agar Sehat, Panjang Umur, dan Kuat Seperti Orang Jepang

Namun beras juga memiliki kekurangan:

Tinggi kalori: Satu cangkir (185 gram) nasi mengandung sekitar 200 kalori.

Indeks Glikemik Tinggi: Nasi putih memiliki indeks glikemik yang tinggi. Artinya bisa menyebabkan kadar gula darah naik dengan cepat.

Oleh karena itu, nasi merupakan pilihan yang sehat dibandingkan roti. Namun sebaiknya pilihlah nasi merah dibandingkan nasi putih. Dan padukan dengan sayuran, buah-buahan, dan protein untuk makanan seimbang.

2. Kontrol jumlah makanan

Meskipun Jepang tidak sepenuhnya melarang makan junk food, Namun jika Anda pernah mengunjungi negara ini Anda akan melihat bahwa toko serba ada menjual makanan penutup, es krim, dan makanan ringan asin. Ada banyak yang dijual.