Massa Otot : Jangan Menginginkannya, Bekerjalah untuk Itu

2. Squat

Squat membantu memperkuat otot-otot tubuh bagian bawah. Mereka adalah latihan kekuatan dinamis yang menggunakan otot tubuh bagian atas dan bawah, yaitu paha depan, paha belakang, betis, dan perut. Tidak hanya itu, mereka juga membantu membakar kalori dan dapat membantu menurunkan berat badan.

3. Lunges

Ini mengacu pada posisi di mana satu kaki berada di depan yang lain, dengan lutut depan ditekuk dan kaki rata di tanah, sedangkan kaki lainnya lurus. Paru-paru dapat menjadi bagian dari latihan kekuatan dan meningkatkan kebugaran secara keseluruhan.

Selain itu, mereka meningkatkan atletis dengan memberikan stabilitas dan nada pada tubuh Anda. Jenis latihan ini melibatkan otot perut dan dapat membantu mengencangkan kaki dan perut Anda. Selain itu, lunges membantu meningkatkan fleksibilitas, stabilitas, dan kekuatan serta mengurangi kemungkinan cedera.

4. Push-up

Push-up adalah ketika Anda berada dalam posisi dengan tangan dan telapak tangan di bawah bahu. Pada saat yang sama, kaki Anda berada di tanah dengan punggung lurus.

Anda mengikutinya dengan mendorong tubuh ke atas dan ke bawah menggunakan lengan dan dengan demikian melibatkan otot-otot dada dan trisep. Push-up membantu membakar kalori, meningkatkan keseimbangan, meningkatkan fleksibilitas dan meningkatkan kinerja dalam aktivitas atletik.