Apa yang Harus Kamu Makan Jika Sedang Batuk?

Olret – Selain makanan yang harus kamu hindari saat batuk, kamu perlu mengonsumsi makanan yang kaya akan makanan segar dan alami. Mereka mendukung sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan tingkat energi.

Makanan utuh, buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya vitamin, mineral dan antioksidan akan meredakan batuk secara efektif.

1. Madu baik untuk batuk berdahak

Madu adalah makanan sekaligus obat batuk yang efektif. Madu memiliki sifat antibakteri dan antivirus penting yang membantu meringankan gejala infeksi saluran pernapasan atas.

Cukup tambahkan madu ke dalam secangkir air hangat atau teh herbal. Minum secara rutin setiap hari akan meredakan iritasi tenggorokan dan dada.

2. Mint menyembuhkan batuk kering

Peppermint adalah ramuan pendingin yang mengandung mentol. Mereka membantu meredakan batuk kering dan gatal. Faktanya, mint telah terbukti memiliki sifat antibakteri, antivirus, dan antitusif.

Anda bisa meminum daun mint sebagai teh atau menghisap permen mint.

3. Makanan yang baik untuk batuk terus-menerus

Apa yang harus Anda hindari makan dan apa yang harus Anda makan? Jahe hangat dan pedas telah digunakan untuk mengobati batuk, pilek, flu, dan penyakit lainnya selama berabad-abad.

Selain memiliki sifat anti-inflamasi, antivirus, dan antibakteri, jahe dapat membantu mengendurkan otot polos saluran pernapasan dan membuka saluran pernapasan dengan lebih baik.

4. Jenis sup dan bubur

Tubuh Anda membutuhkan cairan dan elektrolit saat Anda sakit. Semangkuk sup atau bubur panas akan membantu membersihkan hidung Anda dengan lebih baik.

Selain itu, Anda dapat dengan mudah menambahkan makanan kaya vitamin, protein, dan mineral ke dalam sup dan bubur. Mereka akan dengan cepat mengusir peradangan di tubuh.

5. Jika Anda sedang batuk, apa saja yang harus dihindari dan apa yang sebaiknya dimakan? Makanlah makanan yang kaya antioksidan

Makanan seperti brokoli, kangkung, teh hijau, dan blueberry memiliki efek antibakteri yang sangat baik.

Mereka mengandung antioksidan yang disebut quercetin yang dapat menyembuhkan flu biasa. Mereka juga mengandung banyak vitamin, mineral dan serat yang dibutuhkan untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat.

6. Bawang Putih

Bawang putih bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Mereka membantu tubuh melawan gejala pilek atau flu. Ini adalah obat kuno yang memiliki efek antibakteri, antivirus, dan antijamur.

7. Minum air putih yang banyak

Minum cukup air sepanjang hari dapat mengurangi batuk dan mempercepat pemulihan. Air mengencerkan sekresi lendir dan menenangkan tenggorokan. Anda sebaiknya minum air putih minimal 2 liter setiap hari untuk mendukung fungsi sistem pernafasan yang optimal.

Singkatnya, memperhatikan pola makan penting dalam mengendalikan gejala batuk. Artikel di atas telah memberi Anda informasi yang perlu Anda ketahui tentang apa yang harus dihindari dan apa yang harus dimakan.

Buatlah pilihan makanan yang tepat untuk meningkatkan batuk dan kesehatan Anda secara keseluruhan.