Sering Begadang? Ini Efek Buruknya Bagi Tubuh

3. Gangguan Sistem Imun

Tidur adalah waktu bagi tubuh untuk memperbaiki diri, termasuk memperkuat sistem imun. Jika sering begadang, tubuh akan kesulitan melawan infeksi. Mungkin akan lebih sering sakit, bahkan dari hal-hal kecil seperti flu.

4. Penambahan Berat Badan

Begadang sering kali diikuti dengan ngemil tengah malam. Selain itu, kurang tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur rasa lapar, seperti leptin dan ghrelin. Akibatnya, nafsu makan meningkat dan berat badan pun bertambah.

5. Gangguan Kesehatan Mental

Kurang tidur tidak hanya memengaruhi fisik, tetapi juga mental. Bisa jadi merasa lebih mudah stres, cemas, atau bahkan depresi. Kualitas tidur yang buruk juga sering dikaitkan dengan peningkatan risiko gangguan mood.