7 Makanan yang Banyak Mengandung Serat, Cocok Untuk Menurunkan Berat Badan

Namun, saat kamu mengonsumsi makanan yang kekurangan serat, gula darah akan turun, menyebabkan rasa lapar, makan berlebihan, dan mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang kamu butuhkan.

Sebelum kamu membeli makanan kemasan yang tampak sehat yang diklaim tinggi serat, bacalah labelnya dengan hati-hati dan periksa kandungan serat yang sebenarnya.

7 Makanan Berserat Tinggi untuk Membantu Menurunkan Berat Badan

1. Kacang dan Legum

Kacang dan polong-polongan adalah pilihan terbaik untuk meningkatkan asupan serat. Kamu bisa makan lentil, kacang merah, edamame, kacang navy, buncis, dan kacang hitam.

Kacang ini menyediakan antara 10 dan 40% DV serat. Misalnya, setengah cangkir kacang navy yang dimasak menawarkan 34% serat harian yang direkomendasikan.