5 Jenis Diet Telur Selama 7 Hari Untuk Menurunkan Berat Badan

Untuk diet telur ini, Anda harus mengonsumsi satu butir telur dan satu potong roti bakar sebanyak tiga kali setiap hari. Demikian juga, kamu bisa makan buah dan sayuran sebanyak yang kamu pilih. Air putih, kopi hitam, dan minuman tambahan tanpa kalori tidak apa-apa. Tapi Anda tidak bisa memasak telur dengan mentega atau minyak.

5. Diet Telur untuk Menurunkan Berat Badan

Sebuah studi dari ahajournals.org dengan judul Obesity and Cardiovascular Disease: Pathophysiology, Evaluation, and Effect of Weight Loss, menunjukkan bahwa tingkat obesitas anak-anak dan orang dewasa telah meningkat secara dramatis di Amerika Serikat dalam sepuluh tahun terakhir. Sayangnya, itu telah menjadi epidemi yang mempengaruhi seluruh dunia.

Diet Telur melibatkan makan lebih sedikit kalori yang dapat menyebabkan penurunan berat badan jangka pendek. Diet membutuhkan konsumsi lebih banyak buah, sayuran, dan produk susu rendah lemak.

Selain itu, disarankan untuk makan lebih banyak ikan dan unggas serta mengurangi makanan yang memiliki lemak jenuh dan trans yang tinggi. Diet juga mengharuskan seseorang untuk memiliki asupan natrium dan daging merah yang rendah.

Satu studi dari National Center For Biotehnology Information dengan judul Effects of a High-Protein Diet Including Whole Eggs on Muscle Composition and Indices of Cardiometabolic Health and Systemic Inflammation in Older Adults with Overweight or Obesity: A Randomized Controlled Trial, menunjukkan bahwa dibandingkan dengan orang yang tidak makan telur, orang yang kelebihan berat badan dan obesitas yang makan tiga butir telur per hari selama 12 minggu dapat menurunkan berat badan dan mempertahankan massa otot tanpa lemak. Namun, para ilmuwan mengingatkan bahwa mungkin ada pilihan yang lebih baik daripada telur untuk diet tinggi protein dan penurunan berat badan.