5 Makanan yang Dapat Mengganggu Kesehatan Mental, Hindari ya Bro!

Saat kita cemas atau tertekan, kita sering mencari makanan olahan untuk mendapatkan makanan cepat saji. Selama masa-masa sibuk atau sulit, secangkir kopi menggantikan sarapan pagi, dan buah-buahan dan sayuran yang sehat menggantikan makanan cepat saji yang tinggi lemak dan berkalori tinggi. Saat Anda merasa tertekan, segelas es krim berubah menjadi makan malam.

2. Kafein

Dilansir dari Indiatimes, menurut Rohini Patil, MBBS, Ahli Gizi dan CEO Nutracy Lifestyle mengatakan, “Mengkonsumsi terlalu banyak kafein dapat menyebabkan perasaan cemas, gugup, dan mudah tersinggung. Itu juga dapat mengganggu tidur, yang selanjutnya dapat memperburuk perasaan cemas dan depresi. Kafein stimulan mengganggu siklus tidur dan membuat Anda merasa berenergi. Selain itu, mengurangi penyerapan vitamin penting yang mengatur suasana hati. Anda mungkin ingin menghindari minuman berenergi karena mengandung jumlah kafein yang sama dengan 10 kaleng Coke. Kuncinya adalah moderasi, jadi pilihlah minuman Anda dengan hati-hati. Sebagai gantinya, cobalah teh herbal seperti peppermint, lavender, atau lemon balm. Minuman panas ini menenangkan dan menyegarkan.”

3. Alkohol

Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan depresi dan kecemasan serta dapat mengganggu kualitas tidur. Konsumsi alkohol seringkali menyebabkan tidur terganggu dan gula darah naik, apalagi jika dilakukan dalam keadaan perut kosong.