5 Tips Sederhana Untuk Mengurangi Lemak Darah Tinggi (Hiperlipidemia)

4. Menahan diri dari merokok dan minuman beralkohol.

5. Putih telur, ikan, kacang-kacangan dan biji-bijian direkomendasikan.

Selain itu, jika ingin makan snack, snack yang di dalamnya selain mengandung gula juga mengandung lemak dan sodium yang jika dikonsumsi terlalu banyak dapat menyebabkan hiperlipidemia.

Cara Sederhana Membantu Menurunkan Kolesterol

Photo :

• freepik.com

Oleh karena itu, membaca label nutrisi GDA akan membantu mengecek nilai energi, gula, lemak, dan sodium yang akan didapat dari konsumsi. Termasuk persentase jumlah maksimum yang dikonsumsi per hari.

Jumlah maksimum yang disarankan untuk dikonsumsi dalam 1 hari adalah

• Energi 2000 kilokalori per hari
• 65 gram gula per hari
• 65 gram lemak per hari
• 2.000 miligram sodium per hari