7 Makanan Ini Dipercaya Bisa Untuk Meningkatkan Kesuburan, Sudah Tahu?

Olret – Bagi pasangan suami istri yang ingin merencanakan kehamilan, pastinya akan berusaha mengonsumsi makanan untuk meningkatkan kesuburan. Asupan nutrisi yang masuk ketubuh juga berperang penting dalam memengaruhi tingkat kesuburan seseorang.

Ketika wanita tidak mendapatkan nutrisi yang cukup, dapat berisiko ia mengalami sulit hamil. Begitu pula bagi pria, yang juga harus memerhatikan asupa nutrisi yang dikonsumsi.  Dengan rutin mengonsumsi makanan untuk meningkatkan kesuburan bisa menjadi salah satu upaya untuk memperoleh momongan.

Apa saja makanan yang dipercaya bisa untuk meningkatkan kesuburan? Simak di bawah ini.

1. Telur

Pada telur terdapat asam amino yang tinggi. Sehingga, telur menjadi makanan yang baik dikonsumsi untuk meningkatkan kesuburan. Bahkan, asam amino seperti arginin sering ditambahkan ke dalam suplemen kesuburan yang berfungsi untuk meningkatkan aliran darah ke rahim dan ovarium.

2. Susu dan produk olahannya

Susu dan produk olahan seperti keju dan yoghurt juga dipercaya sebagai makanan yang bisa meningkatkan kesuburan. Untuk kamu yang ingin melakukan program hamil, kamu dianjurkan untuk mengonsumsi susu yang kaya akan lemak.

Selama melakukan pola hidup sehat dengan makan makanan untuk penyubur kandungan, sebaiknya hindari mengonsumsi makan mentah, makanan mengandung lemak, minuman beralkohol, dan minuman berkafein yang dapat mengganggu kesuburan.

3. Ikan salmon

Ikan salmon merupakan sumber protein yang baik, yang kaya akan asam amino, dan asam lemak omega-3. Kandungan nutrisi pada ikan salmon tersebut dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, salah satunya adalah meningkatkan kesuburan. Selain itu, ikan salmon juga baik dikonsumsi untuk mendukung perkembangan otak janin serta menambah berat badannya.

4. Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan asparagus diketahui tinggi akan kandungan asam folat. Kandungan nutrisi dari sayuran hijau dipercaya dapat meningkatkan pematangan sel telur pada wanita, meningkatkan kesehatan sperma pada pria, menurunkan risiko keguguran, hingga masalah genetik pada bayi.

5. Kacang kenari

Kacang kenari juga kaya akan asam lemak omega-3 dan omega-6. Kacang ini menjadi salah satu jenis kacang-kacangan yang sering dikonsumsi bagi mereka yang ingin cepat hamil. Pada kacang kenari diketahui juga mengandung magnesium yang berperan penting dalam meningkatkan produksi hormon progesteron serta melancarkan aliran darah ke rahim untuk membantu meningkatkan kesuburan.

6. Kerang tiram

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa kandungan zat besi dan zinc dalam makanan laut yang satu ini berperan penting dalam meningkatkan kesuburan wanita dan juga meningkatkan kualitas sperma. Sehingga, kerrang tiram ini sangat disarankan untuk dikonsumsi bagi kamu yang sedang merencanakan kehamilan.

7. Biji bunga matahari

Meskipun hanya berbentuk biji, biji bunga matahari juga menyimpan beragam nutrisi penting untuk meningkatkan kesuburan. Adapun kandungan yang terdapat dalam biji bunga matahari ini yaitu, vitamin E, folat, selenium, antioksidan, dan asam lemak omega-6. Dengan banyaknya manfaat yang terdapat pada biji bunga matahari ini, tidak ada salahnya jika kamu menjadikan ini sebagai cemilan yang menyehatkan.

Wah, beberapa makanan untuk meningkatkan kesuburan ini ternyata sering banget kita temui, ya. Buat kamu yang sedang melakukan program hamil, beberapa makanan di atas bisa banget kamu jadiin pilihan untuk makanan sehari-harimu. Semoga membantu, ya.