Benarkah Tomat Berdampak Positif Pada Tekanan Darah Tinggi?

Olret – Tekanan darah tinggi alias Hipertensi adalah salah satu masalah kesehatan yang umum. Jutaan orang di seluruh dunia menderita karenanya dan jumlahnya terus meningkat.

Tahukah kamu satu dari tiga orang di India, menderita gangguan tersebut? Hal yang sama dapat mengancam jiwa karena dapat menyebabkan penyakit lain yang berhubungan dengan jantung, otak, ginjal, dan mata.

Hal ini juga dikenal sebagai silent killer karena jarang menunjukkan gejala dan itulah mengapa cara terbaik untuk mengetahui apakah menderita tekanan darah tinggi adalah memeriksa secara teratur baik oleh dokter umum atau apoteker.

Selain obat-obatan, perubahan gaya hidup sederhana dapat membantu kamu mencegah dan mengurangi kadar darah yang tinggi.

Aktivitas fisik, menurunkan asupan makanan kaya natrium, meningkatkan konsumsi makanan kaya kalium, menjaga berat badan yang sehat, tidak minum alkohol dan rokok adalah beberapa perubahan umum yang direkomendasikan.

Umumnya, buah-buahan dan sayuran direkomendasikan tetapi ada makanan super tertentu seperti pisang, bit, beri, cokelat hitam, kayu manis, bawang putih dan biji rami antara lain harus dimasukkan ke dalam diet jika ingin menurunkan tekanan darah tinggi.

Berbicara tentang salah satu makanan super, tomat merupakan salah satu makanan yang harus Anda konsumsi setiap hari untuk menurunkan kadar tekanan darah tinggi. Tomat sarat dengan banyak nutrisi.

Nicole Weinberg, ahli jantung di Pusat Kesehatan Providence Saint John di Santa Monica, California, “Seperti banyak sayuran, jus tomat kaya akan vitamin dan mineral. Ini tinggi vitamin C dan B, serta potasium.

Dalam hal tekanan darah tinggi, tomat memiliki nutrisi yang disebut lycopene dan memiliki banyak manfaat kesehatan termasuk menurunkan tekanan darah. Likopen, yang merupakan jenis karotenoid, memiliki aktivitas antioksidan yang kuat dan sama-sama membantu mencegah kanker.

Bagian terbaik tentang tomat adalah tomat sangat serbaguna dan dapat ditambahkan ke makanan apa pun kapan saja. Sesuai penelitian yang dilakukan oleh peneliti Jepang, menunjukkan bagaimana kolesterol LDL (jahat) partisipan diturunkan setelah asupan tomat.

Para peneliti dari Tokyo Medical and Dental University dan Tucson Plant Breeding Institute melakukan penelitian terhadap 184 pria dan 297 wanita. Mereka diminta minum jus tomat tawar sebanyak itu selama setahun. Mereka juga diminta mencatat asupannya serta diminta mengirimkan datanya ke dokter setiap tiga bulan sekali.

Pada akhir penelitian, mereka menemukan bahwa 94 peserta yang memiliki prehipertensi atau hipertensi yang tidak diobati menunjukkan penurunan tekanan darah.

Tekanan sistolik rata-rata peserta turun dari 141,2 menjadi 137,0mmHg dan rata-rata tekanan darah diastolik juga dicatat dan juga turun dari 83,3 menjadi 80,9mmHg.

Stella Metsovas, seorang ahli gizi klinis dan penulis Wild Mediterranean berkata, "Saya akan sangat menyarankan jika Anda meminum jus tomat tawar untuk manfaat kesehatan kardioprotektif, Anda mungkin ingin menambahkan satu sendok teh minyak zaitun extra-virgin perasan dingin karena penelitian telah juga menunjukkan bahwa makanan kaya fitonutrien paling baik diserap dengan lemak sehat, seperti minyak zaitun."

Selain jus tomat, jus bit juga sangat membantu untuk menurunkan tekanan darah baik sistolik maupun diastolik. Selain diet sehat, pastikan Anda juga melakukan olahraga intensitas sedang hingga tinggi selama sekitar 150 menit setiap minggu.

Informasi yang terkandung dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat kesehatan atau medis. Selalu konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat mengenai pertanyaan apa pun yang mungkin kamu miliki tentang kondisi medis atau tujuan kesehatan.