5 Rekomendasi Makanan Bagi Penderita Hipotiroid, Buah Dan Sayuran Segar!

Olret – Hipotiroidisme telah menjadi salah satu gangguan tiroid yang paling umum dan tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Selain hanya memperhatikan apa yang harus dimakan untuk hipotiroid, kamu juga perlu berhati-hati dengan manajemen berat badan, metabolisme, tingkat energi, dan kesehatan usus yang dapat menentukan kebutuhan nutrisi spesifik dan sorotan medis.

Selain makanan di artikel sebelumnya yang harus dihindari, di bawah ini ada beberapa makanan yang bermanfaat dan membantu penyembuhan hipotiroidisme.

1. Buah Dan Sayuran Segar

Vitamin sangat penting untuk fungsi tiroid dan dapat memperkuat pertahanan tubuh, terutama banyak terdapat pada sayuran dan buah. Mereka juga termasuk antioksidan yang dapat membantu melindungi kelenjar tiroid dari stres oksidatif, dua faktor yang dapat meningkatkan tanda-tanda hipotiroidisme sekaligus berkontribusi pada pertumbuhannya.

Last but not least, makan diet tinggi buah dan sayuran segar dapat membantu mereka yang memiliki hipotiroidisme dalam mempertahankan berat badan normal, yang sangat penting untuk mengendalikan gejala kondisi dan menurunkan kemungkinan mendapatkan masalah kesehatan tambahan.

2. Rumput laut

Yodium bersama dengan nutrisi dan vitamin penting lainnya termasuk zat besi, kalsium, dan potasium semuanya berlimpah di alam dalam rumput laut. Memasukkan rumput laut ke dalam diet secara teratur adalah cara yang bagus untuk menjaga kesehatan tiroid.

Rumput laut coklat (kelp) tidak boleh dikonsumsi karena jumlah yang sedikit pun dapat memiliki efek antitiroid dan karena penandaan produk mungkin tidak memadai.

3. Ikan

Ikan menyediakan asam lemak Omega-3, selain selenium dan yodium dalam jumlah tinggi yang dapat membantu hipotiroid. Makarel, sarden, salmon, trout, dan tuna adalah beberapa ikan terkenal yang dapat meningkatkan metabolisme .

Asam lemak omega-3 terbukti mengurangi peradangan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

4. Yoghurt

Yogurt adalah salah satu sumber yodium terbesar. Karena sifat probiotiknya, itu akan membantu dengan pencernaan. Karena hipotiroidisme adalah penyakit autoimun, individu perlu lebih menjaga kesehatan usus mereka.

Namun kamu hanya boleh mengonsumsi yogurt rendah lemak, sebaiknya Greek Yogurt yang mengandung komponen Vitamin-D yang melimpah.

5. Ayam

Ayam harus menjadi bagian yang harus ditambahkan dalam rutinitas mingguan. Kenapa begitu? Karena tidak hanya mengandung protein tetapi merupakan sumber seng dan selenium yang diperlukan untuk membalikkan efek fatal dari hipotiroidisme.

Informasi yang terkandung dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat kesehatan atau medis. Selalu konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat mengenai pertanyaan apa pun yang mungkin kamu miliki tentang kondisi medis atau tujuan kesehatan.