9 Efek Samping Mengkonsumsi Almond yang Perlu Kamu Ketahui

Berapa Banyak Almond yang Bisa Kamu Makan dalam Sehari?

Sekarang kamu tahu bahwa kacang coklat keemasan penuh dengan nutrisi sehat, mungkin berpikir- berapa banyak almond yang bisa kamu makan dalam sehari untuk mendapatkan manfaat kesehatan terbaik?

Jawabannya adalah — porsi satu ons (25-30 nos.) almond adalah proporsi ideal untuk kebanyakan orang sehat. Kamu dapat menambahkan segenggam (sekitar 30 gram) almond ke salad buah atau makanan penutup favorit.

Selain itu, sebaiknya gunakan almond mentah daripada almond goreng untuk mempertahankan profil nutrisi optimal dari kacang renyah ini. Kamu bisa merendam almond semalaman dalam air untuk meningkatkan ketersediaan nutrisinya. Merendam almond dalam air dikatakan dapat meningkatkan manfaat antioksidan, protein, dan profil serat makanannya.

Efek Samping Kacang Almond

Biasanya, almond dianggap sehat, sehingga masing-masing dari kita beralih karena kandungan nutrisi ini untuk tetap dalam kesehatan fisik dan mental yang terbaik. Di sisi lain, beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi almond secara berlebihan dapat menimbulkan potensi risiko kesehatan seperti keracunan.