7 Manfaat Minyak Krill Bagi Kesehatan, Baik Untuk Jantung dan Otak yang Lebih Sehat

Olret – Untuk hewan seperti paus, ikan, anjing laut, salmon, dan penguin, krill adalah salah satu hal terlezat yang pernah ada. Ini makanan eksklusif. Hal yang sama berlaku untuk manusia karena manfaat minyak krill beragam dan berlimpah.

Mereka mendiami perairan dingin lautan, khususnya di Antartika dan Pasifik Utara. Minyak krill baru-baru ini mendapatkan popularitas dan digunakan sebagai alternatif suplemen minyak ikan.

Mirip dengan minyak ikan, bahkan kaya akan asam lemak omega-3, terutama asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA), yang dikenal dengan banyak manfaat kesehatannya. Ergo, Anda dapat mengambil ini dalam bentuk suplemen jika Anda tidak memenuhi asupan makanan dan nutrisi yang dibutuhkan.

Apa itu Minyak Krill?

Minyak krill diekstraksi dari krill, yang merupakan salah satu spesies paling melimpah di Bumi, dengan perkiraan biomassa melebihi manusia. Selain itu, mereka memiliki umur yang relatif pendek, dengan beberapa spesies hidup sekitar 5-7 tahun.

Selain itu, mereka juga memiliki tingkat reproduksi yang tinggi, yang membantu mempertahankan populasinya dan memastikan praktik pemanenan yang berkelanjutan. Sekarang berbicara tentang minyaknya yang diekstraksi dengan menangkap krustasea laut dan segera mengolahnya untuk menjaga kesegaran minyak dan kandungan nutrisinya.

Minyak dapat diekstraksi dengan menggunakan tiga proses berbeda – pengepresan, sentrifugasi, atau ekstraksi dengan pelarut. Kemudian, minyak yang diekstraksi menjalani proses penyaringan dan pemurnian untuk menghilangkan kotoran, kontaminan, dan padatan yang tersisa. Proses ini membantu meningkatkan kualitas dan stabilitas produk akhir minyak krill.

Minyak ini kaya akan asam lemak omega-3, fosfolipid, astaxanthin (antioksidan kuat), vitamin, dan mineral. Selain itu, asam lemak omega-3 yang terdapat dalam minyak krill dikenal bermanfaat bagi kesehatan, termasuk mendukung kesehatan jantung, fungsi otak, dan mengurangi peradangan pada tubuh.

Selain itu, fosfolipid dalam minyak krill membuatnya lebih mudah diserap tubuh jika dibandingkan dengan sumber asam lemak omega-3 lainnya, seperti minyak ikan berlemak. Juga, mereka umumnya tersedia dalam bentuk kapsul gel lunak sebagai suplemen makanan.

Manfaat Minyak Krill Bagi Kesehatan

Minyak krill umumnya tersedia dalam bentuk kapsul gel lunak sebagai suplemen makanan. Penting untuk dicatat bahwa suplemen minyak krill bukanlah pengganti diet seimbang tetapi dapat digunakan untuk melengkapi gaya hidup sehat.

Di bawah ini tercantum beberapa manfaat minyak krill yang akan mengejutkan Anda dan akan membantu Anda memutuskan apakah itu baik untuk Anda.

1. Dapat Mengurangi Peradangan

Dibandingkan dengan studi minyak ikan, minyak krill memang memiliki sumber informasi yang terbatas. Namun, perlu dicatat bahwa sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American College of Nutrition menemukan bahwa pil minyak krill mengurangi peradangan dan memperbaiki gejala rematik pada individu dengan rheumatoid arthritis.

Selain itu, minyak tersebut mengandung omega-3 yang selalu dikenal dapat membantu segala jenis penyakit yang melibatkan peradangan kronis di dalam tubuh.

2. Dapat Meringankan Gejala PMS

Manfaat potensial minyak krill untuk mengurangi gejala sindrom pramenstruasi (PMS), termasuk nyeri, telah dieksplorasi dalam beberapa penelitian. Dalam salah satu penelitian, wanita dengan PMS diberi minyak krill selama tiga bulan. Hasilnya menunjukkan penurunan keparahan gejala emosional dan nyeri payudara yang terkait dengan PMS.

Selain itu, sebuah penelitian menyelidiki efek minyak krill pada dismenore (nyeri haid). Hasilnya menunjukkan bahwa suplementasi minyak krill menyebabkan penurunan keparahan dan durasi nyeri pada wanita dengan amenore.

3. Mempromosikan Kesehatan Jantung

Minyak krill telah dipelajari untuk potensi manfaatnya bagi kesehatan jantung, terutama karena kandungan omega-3nya. Asam lemak omega-3 dalam minyak krill, termasuk EPA dan DHA, telah dikaitkan dengan manfaat orang dengan berbagai penyakit kardiovaskular.

Misalnya, asam lemak Omega-3 telah terbukti memiliki efek menguntungkan pada berbagai faktor risiko penyakit jantung. Studi telah menunjukkan bahwa suplemen omega-3, termasuk minyak krill, dapat membantu mengurangi kadar trigliserida, meningkatkan kadar kolesterol HDL (baik), dan menurunkan tekanan darah.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 dapat membantu mengurangi risiko aritmia tertentu (irama jantung tidak teratur) dan meningkatkan variabilitas detak jantung, yang merupakan indikator kesehatan kardiovaskular.

4. Mengatur Fungsi Otak

Jika Anda tidak tahu manfaat minyak krill, maka Anda perlu tahu bahwa itu adalah sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik yang mendukung fungsi kognitif. Penelitian telah menunjukkan bahwa suplementasi omega-3 dapat berdampak positif pada memori, perhatian, dan kinerja kognitif secara keseluruhan, terutama pada populasi yang menua.

Terlebih lagi, asam lemak omega-3 ini telah dikaitkan dengan efek pelindung saraf. Mereka berpotensi mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson.

Studi yang sama juga menunjukkan bahwa pil yang mengandung asam lemak ini dapat membantu melindungi terhadap penurunan kognitif yang berkaitan dengan usia dan meningkatkan kondisi kesehatan otak pada orang dewasa yang lebih tua.

5. Kesehatan Mata

Bagi mereka yang berjuang dengan masalah mata kering, minyak krill akan meringankan masalah Anda. Mereka dapat membantu mengurangi gejala mata kering dan meningkatkan kualitas air mata karena mengandung omega-3. Sifat anti-inflamasi suplemen omega-3 dapat berperan dalam mengurangi gejala mata kering.

Selanjutnya, degenerasi makula terkait usia (AMD) adalah penyebab utama kehilangan penglihatan pada orang dewasa yang lebih tua. Jika Anda mengonsumsi suplemen ini, ini dapat membantu mengurangi risiko atau memperlambat perkembangan AMD.

6. Meredakan Nyeri Sendi

Minyak krill untuk nyeri sendi adalah cara terbaik untuk memperbaiki kondisi persendian Anda.

Ketika seorang peneliti memeriksa orang-orang dengan nyeri sendi dan lutut ringan setelah memberi mereka suplementasi minyak krill, hasilnya menunjukkan penurunan nyeri sendi, kekakuan, dan pembengkakan pada kelompok minyak krill dibandingkan dengan kelompok plasebo.

Dan jika Anda menderita osteoartritis, suplemen minyak krill akan sangat bermanfaat bagi Anda dalam meningkatkan fungsi sendi.

7. Berkontribusi pada Kesehatan Kulit

Jika Anda menginginkan kulit yang lebih sehat dan tampak lebih muda, cobalah memasukkan minyak krill ke dalam makanan Anda karena asam lemak omega-3 terlibat dalam menjaga penghalang kelembapan kulit dan meningkatkan hidrasi.

Selain itu, sifat anti-inflamasi omega-3 dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit, berpotensi memperbaiki kondisi seperti psoriasis.

Informasi yang terkandung dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat kesehatan atau medis. Selalu konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat mengenai pertanyaan apa pun yang mungkin kamu miliki tentang kondisi medis atau tujuan kesehatan.