Lemak Tubuh Masih Membandel? Inilah 4 Jenis Diet Yang Aman dan Disarankan

Olret – Lemak Tubuh Masih Membandel? Inilah 4 Jenis Diet Yang Bisa Kamu Coba 

Siapapun pasti berharap bisa memiliki bentuk tubuh yang ideal, proporsional, menarik dan bebas lemak yang membandel. 

Nah, salah satu cara mendapatkan bentuk tubuh seperti itu adalah dengan melakukan diet. Namun, diet juga harus dilakukan dengan benar untuk hasil yang maksimal. Sebab faktanya banyak orang yang melakukan diet dengan cara yang salah. Sehingga bukan badan ideal yang didapatkan, tapi malah mengundang berbagai macam penyakit. 

Untuk lebih jelasnya, inilah 4 jenis diet yang bisa kamu coba untuk mengusir lemak membandel dari tubuh. 

1. Berpuasa 

Diet yang sudah lama dikenal dan banyak dijalani adalah fasting diet atau diet dengan berpuasa. Metode ini menggunakan jeda waktu makan agar tubuh mencari sumber energi dari lemak yang tersimpan. Sehingga membantu membakar banyak lemak membandel. 

Selain itu berpuasa juga dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan meningkatkan metabolisme tubuh. Untuk fasting diet sendiri umumnya dilakukan selama 16 jam dan makan hanya dalam jeda waktu 8 jam.  

Namun metode ini tidak disarankan untuk beberapa orang dalam kondisi tertentu, semisal wanita hamil. Jadi tetap minta saran dokter terlebih dahulu, ya. 

2. Mengkonsumsi Makanan Tinggi Lemak dan Rendah Karbohidrat 

Diet selanjutnya yang sering dilakukan untuk mengatasi lemak membandel adalah High-fat and Low-carb diet atau diet keto. Ketika menjalani diet ini kamu lebih banyak mengkonsumsi makanan tinggi lemak, tapi mengurangi karbohidrat. Sehingga saat tubuh kekurangan karbohidrat, tubuh akan mencari sumber energi dari lemak. 

Selain bisa membakar lemak yang tersimpan lebih banyak, diet ini juga meningkatkan rasa kenyang lebih lama dan mengurangi nafsu makan berlebihan. Kamu bisa memilih sumber lemak sehat seperti kacang-kacangan, alpukat dan minyak zaitun. 

3. Menerapkan Hidup Seimbang 

Diet seimbang adalah salah satu diet yang paling aman dan cocok untuk semua orang. Sebab kamu tidak perlu menahan diri untuk tidak makan. Tapi malah justru harus makan teratur sesuai takaran yang tepat dan rendah kalori. 

Diet seimbang mencakup asupan nutrisi yang tepat, seperti karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral. Konsumsi berbagai makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, daging tanpa lemak, serta susu rendah lemak. Sehingga berat badanmu akan lebih terjaga, sekaligus membakar lemak yang membandel. 

4. Diet Ekstrim 

Diet ekstrim adalah diet yang tepat untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan dalam waktu yang cepat atau mengalami masalah kesehatan tertentu seperti alergi juga obesitas. Hanya saja diet ini tentu berdampak negatif untuk kesehatan tubuh. 

Diet ini bisa dilakukan dengan cara membatasi asupan kalori secara drastis atau menghilangkan beberapa jenis makanan penting. Sehingga tubuh bekerja keras untuk memenuhi nutrisi yang kurang dengan membakar lemak. 

Dampak negatifnya adalah dapat menyebabkan masalah nutrisi, memperlambat metabolisme tubuh, sulit dipertahankan jangka panjang sehingga mudah kembali ke kebiasaan lama. 

Olret – Lemak Tubuh Masih Membandel? Inilah 4 Jenis Diet Yang Bisa Kamu Coba 

Siapapun pasti berharap bisa memiliki bentuk tubuh yang ideal, proporsional, menarik dan bebas lemak yang membandel. 

Nah, salah satu cara mendapatkan bentuk tubuh seperti itu adalah dengan melakukan diet. Namun, diet juga harus dilakukan dengan benar untuk hasil yang maksimal. Sebab faktanya banyak orang yang melakukan diet dengan cara yang salah. Sehingga bukan badan ideal yang didapatkan, tapi malah mengundang berbagai macam penyakit. 

Untuk lebih jelasnya, inilah 4 jenis diet yang bisa kamu coba untuk mengusir lemak membandel dari tubuh. 

1. Berpuasa 

Diet yang sudah lama dikenal dan banyak dijalani adalah fasting diet atau diet dengan berpuasa. Metode ini menggunakan jeda waktu makan agar tubuh mencari sumber energi dari lemak yang tersimpan. Sehingga membantu membakar banyak lemak membandel. 

Selain itu berpuasa juga dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan meningkatkan metabolisme tubuh. Untuk fasting diet sendiri umumnya dilakukan selama 16 jam dan makan hanya dalam jeda waktu 8 jam.  

Namun metode ini tidak disarankan untuk beberapa orang dalam kondisi tertentu, semisal wanita hamil. Jadi tetap minta saran dokter terlebih dahulu, ya. 

2. Mengkonsumsi Makanan Tinggi Lemak dan Rendah Karbohidrat 

Diet selanjutnya yang sering dilakukan untuk mengatasi lemak membandel adalah High-fat and Low-carb diet atau diet keto. Ketika menjalani diet ini kamu lebih banyak mengkonsumsi makanan tinggi lemak, tapi mengurangi karbohidrat. Sehingga saat tubuh kekurangan karbohidrat, tubuh akan mencari sumber energi dari lemak. 

Selain bisa membakar lemak yang tersimpan lebih banyak, diet ini juga meningkatkan rasa kenyang lebih lama dan mengurangi nafsu makan berlebihan. Kamu bisa memilih sumber lemak sehat seperti kacang-kacangan, alpukat dan minyak zaitun. 

3. Menerapkan Hidup Seimbang 

Diet seimbang adalah salah satu diet yang paling aman dan cocok untuk semua orang. Sebab kamu tidak perlu menahan diri untuk tidak makan. Tapi malah justru harus makan teratur sesuai takaran yang tepat dan rendah kalori. 

Diet seimbang mencakup asupan nutrisi yang tepat, seperti karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral. Konsumsi berbagai makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, daging tanpa lemak, serta susu rendah lemak. Sehingga berat badanmu akan lebih terjaga, sekaligus membakar lemak yang membandel. 

4. Diet Ekstrim 

Diet ekstrim adalah diet yang tepat untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan dalam waktu yang cepat atau mengalami masalah kesehatan tertentu seperti alergi juga obesitas. Hanya saja diet ini tentu berdampak negatif untuk kesehatan tubuh. 

Diet ini bisa dilakukan dengan cara membatasi asupan kalori secara drastis atau menghilangkan beberapa jenis makanan penting. Sehingga tubuh bekerja keras untuk memenuhi nutrisi yang kurang dengan membakar lemak. 

Dampak negatifnya adalah dapat menyebabkan masalah nutrisi, memperlambat metabolisme tubuh, sulit dipertahankan jangka panjang sehingga mudah kembali ke kebiasaan lama. 

 

Nah tinggal kamu memilih diet yang paling tepat sebagaimana kondisi dan kebutuhan tubuh. Selain itu jangan lupa mengimbangi dengan pola hidup yang sehat dan seimbang.