Mengenal Buah Tin Lengkap Dengan Nutrisi dan Jenis Buah Tin
- freepik.com
Setiap buah ara memiliki rasa yang unik dan tekstur yang berbeda. Jadi jangan takut untuk mencoba semuanya dan bereksperimen di dapur. Manfaat makan buah ara memang berlipat ganda.
Nutrisi Buah Ara/ Buah Tin
Mari kita bahas tentang manfaat buah ara dan nutrisinya. Buah ara kaya akan nutrisi penting yang penting untuk kesejahteraan kita.
Nilai gizi per 100 gram buah ara segar adalah:
- Energy – 74 Kcal
- Carbohydrates – 19.18 g
- Protein – 0.75 g
- Total Fat – 0.30 g
- Dietary Fibre – 2.9 g
- Folates – 6 µg
- Niacin – 0.400 mg
- Pantothenic acid – 0.300 mg
- Pyridoxine – 0.113 mg
- Riboflavin – 0.050 mg
- Thiamin – 0.060
- Sodium – 1 mg
- Potassium – 232 mg
- Calcium – 35 mg
- Copper – 0.070 mg
- Iron – 0.37 mg
- Magnesium – 17 mg
- Manganese – 0.128 mg
- Selenium – 0.2 µg
- Zinc – 0.15 mg
Pertama, buah ara memiliki kandungan serat tinggi yang dapat membantu mengurangi kemungkinan penyakit jantung dan diabetes. Ini juga dapat membantu mengatasi masalah pencernaan.
Dan bukan itu saja! Buah ara sangat baik dalam mengatur tekanan darah, menjaga jantung kita tetap kuat, dan meningkatkan umur panjang. Buah ara adalah sumber kalsium yang baik, yang berarti buah ara juga sangat baik untuk menjaga tulang dan vitalitas gigi tetap kuat. Ditambah lagi, buah ini kaya akan zat besi, yang penting untuk menjaga kesehatan darah dan mencegah anemia
. Perlu diingat bahwa buah ara kering lebih terkonsentrasi nutrisinya dibandingkan buah ara segar karena proses pengeringan menghilangkan kandungan air sekaligus menjaga nutrisi tetap utuh. Nah, sebaiknya konsumsi buah ara kering secukupnya karena memiliki nilai kalori yang tinggi dibandingkan buah ara basah.