Apa itu Meditasi Kesadaran? Bagaimana Cara memulainya?

Meskipun kita semua memiliki kemampuan bawaan untuk penuh perhatian, hal ini tidak muncul secara alami pada banyak dari kita karena banyaknya kekacauan di kepala kita. Namun, dengan sedikit latihan, pikiran yang mengembara dapat dikendalikan dan kondisi perhatian dapat dicapai dengan mudah.

Ketika Anda sadar, Anda menyadari apa yang Anda alami dengan indra Anda, Anda menyadari pikiran Anda, dan emosi Anda. Seolah-olah pikiran dan perasaan Anda sedang berlalu dan Anda sedang mengamatinya. Perhatian juga mencakup penerimaan. Idenya adalah memperhatikan detail tanpa menghakimi.

Perhatian penuh didasarkan pada visi inti bahwa tidak ada perasaan yang “benar” atau “salah” pada momen tertentu. Aspek lain yang sangat penting dari mindfulness adalah membebaskan diri kita dari pemikiran tentang masa lalu dan masa depan. Perhatian adalah hidup pada saat ini, saat ini.

Meskipun kelihatannya hal yang sangat mendasar untuk dilakukan, perhatian penuh (mindfulness) sangatlah ampuh. Dengan tujuan untuk benar-benar membangkitkan cara kerja batin dari keadaan fisik, mental, dan emosional, perhatian penuh mengubah hidup.

Apa itu meditasi?

Dalam hal hidup sadar, meditasi hanyalah salah satu dari banyak jalan menuju ke sana. Namun, jika kita berbicara tentang praktik meditasi secara umum, meditasi mindfulness adalah salah satu jenis meditasi.

Untuk memahami apa perbedaan mindfulness dan meditasi, mari kita pahami apa itu meditasi. Dengan kata yang sangat sederhana, meditasi dapat diistilahkan sebagai penjelajahan.