10 Makanan yang Semakin Banyak Dimakan, Semakin Cepat Menua
4. Roti tawar, bagel, pretzel, dan pasta
Semuanya terbuat dari tepung terigu yang telah melalui proses yang menghilangkan semua serat makanan dan nutrisi bermanfaat Proses inilah yang menyebabkan indeks glikemik makanan tersebut menjadi tinggi. Akibatnya, kadar gula darah dan insulin melonjak dengan cepat.
“Lonjakan dan penurunan gula yang tinggi mempengaruhi stres oksidatif dan peradangan. Ini mempercepat proses degenerasi sel,” kata Dr. Daniel Crumble Smith. “Selain itu, tepung putih kekurangan serat dan nutrisi penting dibandingkan dengan biji-bijian. Akibatnya, tubuh kekurangan nutrisi penting anti penuaan seperti vitamin B, antioksidan, vitamin E, dan mineral, yang selanjutnya mendorong proses penuaan.”
5. Minuman ringan dan minuman manis seperti teh dengan gula.
Minuman teh manis
- freepik.com
Itu tidak memberikan nilai gizi sama sekali, dan meminumnya secara teratur dapat berdampak negatif pada kesehatan Anda dalam banyak hal. Karena minuman ini semua kalorinya berasal dari tambahan gula.
Dr Daniel Crumble Smith berkata, “Konsumsi minuman manis Mempengaruhi proses degradasi biologis. Karena kandungan gulanya tinggi Hal ini menyebabkan peningkatan stres oksidatif, peradangan dan pembentukan Produk Akhir Glikasi Lanjutan (AGEs), yang mempercepat degenerasi sel dan kerusakan jaringan.”