Alternatif Minuman Kafein Selain Kopi, Suka yang Mana?

Olret – Buat kamu yang butuh suntikan energi tapi bosan dengan kopi, tenang aja! Kafein nggak cuma ada di kopi, kok. Banyak minuman lain yang bisa kasih efek serupa tanpa harus selalu ngopi. Yuk, cek daftar minuman berkafein selain kopi berikut ini!

1. Teh (Hitam, Hijau, dan Oolong) 

Teh adalah salah satu sumber kafein yang cukup populer. Kandungan kafeinnya memang lebih rendah dibanding kopi, tapi cukup buat bikin kamu tetap fokus dan segar.

Teh hitam: Mengandung sekitar 40-70 mg kafein per cangkir. Rasa dan aromanya lebih kuat dibanding teh lainnya.

Teh hijau: Lebih ringan dan punya kandungan antioksidan tinggi. Kafeinnya sekitar 30-50 mg per cangkir.

Teh oolong: Kombinasi teh hitam dan hijau, dengan kadar kafein sekitar 37-55 mg per cangkir.

2. Matcha 

Kalau kamu suka teh hijau, kamu pasti bakal jatuh cinta sama matcha! Berbeda dari teh hijau biasa, matcha terbuat dari daun teh hijau yang digiling halus, sehingga kafeinnya lebih tinggi (sekitar 70 mg per cangkir). Selain itu, matcha juga mengandung L-theanine yang bisa bikin rileks sambil tetap fokus.

3. Yerba Mate 

Minuman asal Amerika Selatan ini bisa jadi pilihan buat kamu yang cari alternatif kopi. Yerba mate punya sekitar 70-85 mg kafein per cangkir, hampir setara dengan kopi! Rasanya unik, sedikit pahit dan beraroma herbal. Selain itu, minuman ini juga kaya akan antioksidan.

4. Minuman Berenergi 

Banyak minuman energi mengandung kafein yang cukup tinggi, biasanya antara 50-150 mg per kaleng. Tapi hati-hati, kebanyakan minuman energi juga mengandung gula tinggi, jadi jangan berlebihan ya!

5. Cokelat Panas & Kakao 

Siapa sangka cokelat juga mengandung kafein? Semakin tinggi kadar kakao dalam cokelat, semakin tinggi pula kafeinnya. Secangkir cokelat panas bisa mengandung sekitar 5-25 mg kafein, tergantung jenis cokelat yang digunakan.

6. Soda Cola 

Beberapa jenis soda, terutama cola, juga mengandung kafein. Rata-rata satu kaleng soda cola memiliki sekitar 30-40 mg kafein. Meski begitu, sebaiknya nggak dikonsumsi berlebihan karena kandungan gulanya cukup tinggi.

7. Kombucha

Minuman hasil fermentasi teh ini lagi hits banget! Kombucha biasanya dibuat dari teh hitam atau hijau, jadi tetap mengandung kafein meskipun dalam jumlah kecil, sekitar 10-25 mg per cangkir.

Jadi, nggak harus selalu kopi kalau butuh kafein! Banyak banget alternatif yang bisa dicoba. Kamu lebih suka yang mana? Atau punya rekomendasi lain? Yuk, share pendapatmu!