8 Terapi Membangun Kebiasaan Baik. Melatihmu Menjadi Pribadi Yang Lebih Baik

Olret –8 Terapi Membangun Kebiasaan Baik. Melatihmu Menjadi Pribadi Yang Lebih Baik 

Kebiasaan-kebiasaan yang dilakukan setiap hari akan membentuk sifat dan karakter. Bahkan kebiasaan yang baik bisa membawa kesuksesan dalam hidup.

Karena itu, kita dilatih untuk memiliki kebiasaan yang baik, supaya bisa jadi orang yang lebih baik. Sayangnya terkadang membiasakan diri dengan kebiasaan baik dan istiqomah alias konsisten menjalaninya bisa terasa begitu sulit. 

Karena itu, yuk ikuti beberapa terapi ini, supaya kamu bisa terus membangun kebiasaan baik dalam hidup. 

1. Pahami Konsekuensi 

Setiap tindakan/aktivitas yang membentuk kebiasaan akan menghasilkan konsekuensi yang merugikan atau menguntungkan diri sendiri maupun orang lain. 

Jadi, hal pertama yang dilakukan adalah pahami konsekuensinya. 

Misal, kamu membiasakan diri untuk selalu bangun pagi, karena sadar bangun lebih pagi akan memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh maupun kesuksesanmu. 

Selain itu, dengan memahami konsekuensi, kamu selalu berpikir dulu sebelum bertindak. 

2. Kenali Pemicu Segala Tindakan 

Ketika kamu melakukan suatu hal atau membiasakan diri pada sesuatu, pasti ada yang mendasarinya. Nah, yang mendasari perbuatan tersebut itulah yang disebut pemicu. 

Pemicu bisa datang dari apa saja dan siapa saja. seperti lingkungan sekitar kita, emosi atau perasaan yang kita alami, atau situasi tertentu yang kita hadapi.

Dengan memahami pemicu, kamu bisa lebih memahami tindakanmu, mengontrol emosi dengan baik, hingga merubah/menghilangkan kebiasaan yang sekiranya buruk. 

3. Jauhi Godaan Yang Menghasilkan Kebiasaan Buruk 

Manusia itu mudah sekali terpengaruh oleh apa yang terjadi disekitarnya. Saat kamu berada di lingkungan sangat mungkin kamu akan ikutan melakukan hal buruk. Begitupun saat berada di lingkungan yang baik, kamu termotivasi untuk menjadi lebih baik. 

Jadi, untuk bisa terus membangun kebiasaan baik. Cari tempat yang mendukung dan menggodamu dengan hal yang baik. Dengan cara ini, Kamu secara tidak mengurangi kesempatan untuk tergoda dan semakin mendekatkan diri pada kebiasaan baru yang lebih baik. 

4. Buatlah Perencanaan Yang Matang 

Kebiasaan yang baik bukan hanya butuh tekad, tapi perencanaan yang matang. Misalnya saja, kamu ingin menurunkan berat badan. Tapi tidak memiliki rencana apapun untuk melakukan hal tersebut. Tentu saja niat menurunkan berat badan lebih sering gagal dan terasa sangat berat. 

Jadi buatlah perencanaan matang pada kebiasaan baik baru yang ingin kamu lakukan. Termasuk segala persiapan yang dibutuhkan. Supaya kamu sukses menjalankan kebiasaan baru yang baik tersebut. 

5. Sibukkan Diri Dengan Hal Positif 

Ketika kamu ingin berhenti dari kebiasaan minum alkohol. Pasti ada sela waktu dimana kamu sangat menginginkan hal tersebut lagi. Apalagi ketika kebiasaan itu baru saja kamu jalani sehingga godaan kembali pada kebiasaan buruk sangatlah besar. 

Nah, saat godaan itu sangat kuat, alihkan energi pada hal yang lebih positif. Kamu bisa melakukan healing, menonton film atau sibuk bekerja. Terpenting tidak lagi tergoda pada kebiasaan buruk. 

6. Dapatkan Dukungan 

Dukungan positif akan memotivasi kamu untuk meninggalkan kebiasaan buruk serta membangun kebiasaan positif. 

Jadi, jangan ragu untuk menceritakan rencanamu dan mendapatkan support dari orang terdekat. 

7. Belajar Konsisten

Ketika kamu berusaha membangun kebiasaan baru, konsistensi memegang peranan yang sangat penting. Tanpa konsistensi, sulit bagi kebiasaan baru untuk benar-benar tertanam dan menjadi bagian dari rutinitas sehari-hari. 

Jadi, usahakan untuk konsisten dalam mengerjakan pekerjaan atau aktivitas baik. Jika perlu beri pengingat supaya kamu rutin melakukannya. 

8. Motivasi Diri Sendiri 

Perubahan baik diperlukan tekad yang kuat. Sehingga saat tekadmu melemah sedikit saja, mudah sekali godaan buruk kembali. 

Jadi selalu motivasi dirimu dengan baik. Ingat! banyak hal baik yang akan kamu dapatkan saat bisa membangun kebiasaan yang baik.