4 Pertanyaan Untuk Ditanyakan Pada Diri Sendiri Saat Sedang Cemas

2. Jika apa yang saya khawatirkan ternyata baik-baik saja, bagaimana saya berharap saya telah menanganinya?

Katakanlah Anda sangat cemas tentang masalah kesehatan, lulus ujian, perkembangan anak Anda, atau masalah di tempat kerja. Jika dalam seminggu, sebulan, atau setahun, kekhawatiran Anda ternyata bukan masalah besar, bagaimana Anda ingin menangani diri sendiri saat Anda mengalami ketidakpastian?

Mengajukan pertanyaan ini kepada diri sendiri dapat membantu Anda tetap terlibat dengan apa yang berharga dan penting bagi Anda, bahkan ketika Anda merasa cemas tentang situasi yang tidak pasti.

Jika situasinya ternyata baik-baik saja, Anda mungkin akan berharap Anda tidak menjadi terlalu khawatir dan mengabaikan semua hal lain yang penting bagi Anda.

Misalnya, jika suatu situasi ternyata bukan masalah besar, Anda mungkin akan menyesalinya jika hal itu menyebabkan Anda melepaskan diri dari orang yang Anda cintai dan teman-teman Anda atau mengakibatkan berat badan Anda bertambah 20 kg karena makan berlebihan.

Anda juga dapat menambahkan pertanyaan sebaliknya: "Jika situasi yang saya khawatirkan ternyata serius atau buruk, bagaimana saya berharap saya menangani diri saya sendiri selama periode di mana hasil atau keseriusannya tidak jelas?"