4 Cara Mudah Meningkatkan Kesehatan Mental Tanpa Terapi

3. Aplikasi kesehatan mental

Banyak aplikasi kesehatan mental menggunakan teknik terapi perilaku kognitif untuk mengurangi kecemasan dan membantu mengelola gejala.

4. Tetap terhubung dengan orang lain

Penyebab Iri Pada Teman Sendiri

Photo :

• freepik.com/author/tirachardz

Sangat penting untuk terhubung dengan orang lain, terutama yang mengalami hal serupa. Studi menunjukkan bahwa berhubungan dengan orang lain dapat memberikan rasa makna dan tujuan serta mengurangi kesepian.

Terapi kelompok atau kelompok pendukung biasanya dipimpin oleh profesional kesehatan mental atau pemimpin kelompok dan bisa berbiaya rendah atau gratis. Baik itu teman, keluarga, atau orang asing, berbagi perasaan dan pengalaman Anda sangatlah penting.

Anda juga dapat menggunakan situs web Administrasi Layanan Penyalahgunaan Zat dan Kesehatan Mental untuk menemukan sumber komunitas di dekat Anda.