Panduan Lengkap Diet Asam Lambung (Refluks), Mudah dan Tak Menyiksa!
Olret – Refluks asam adalah masalah umum. Ketika diperparah, dapat menyebabkan ketidaknyamanan yang parah, mengakibatkan GERD. Di sini, asam lambung atau empedu mengiritasi lapisan dalam pipa makanan.
Mengenai pengobatan refluks asam, modifikasi diet refluks asam, mengubah waktu makan, mengurangi asupan alkohol dan kafein sambil mengurangi merokok dan kafein, dan, tentu saja, tidak terlalu banyak mengonsumsi cokelat adalah strategi kunci dalam menyembuhkan kondisi tersebut.
Seseorang harus mempertimbangkan diet refluks asam untuk memulai perjalanan seseorang menuju gaya hidup yang lebih sehat. Beberapa ahli gizi menyetujuinya dengan sepenuh hati.
Namun, orang juga harus ingat bahwa diet refluks asam berfokus pada pengurangan atau menghilangkan gejala refluks asam seperti mulas, bersendawa, kembung, atau sakit tenggorokan.
Oleh karena itu, ini bukan diet yang berkomitmen untuk menurunkan berat badan. Namun, seseorang mungkin kehilangan beberapa kilogram sebagai berkah karena menyoroti pentingnya makanan sehat dengan banyak nutrisi yang diperlukan.
Sesuai penelitian, mengikuti rencana diet ketat adalah cara terbaik untuk menyembuhkan refluks asam. Sesuai pedoman diet USDA, pola diet sehat jangka panjang harus mempertimbangkan variasi, kuantitas, dan kepadatan nutrisi makanan.
Pastikan Anda membatasi kalori dan mengurangi asupan natrium. Selalu beralih ke minuman dan makanan yang lebih sehat. Semua pedoman ini sangat cocok dengan diet refluks asam. Asupan soda dan kopi harus lebih sedikit. Juga, kita akan membahas diet bantuan refluks vs diet lainnya.
Gambaran Umum Diet Asam Refluks
Gambaran Umum Diet Asam Refluks
- -
Diet Asam Lambung (Refluks) adalah diet yang membantu dalam mengobati penyakit refluks gastroesofagus (GERD), gangguan refluks asam kronis. Diet juga membantu dalam pengobatan gejala terkait seperti sensasi terbakar, kembung, dan bersendawa.
Sfingter esofagus, tabung berotot yang memungkinkan makanan masuk ke perut dan kemudian menutup untuk mencegahnya kembali, biasanya melindungi kerongkongan dari asam lambung.
Jika sfingter berelaksasi, makanan dapat mendorong ke atas melalui pintu masuk yang kendor, mengakibatkan refluks asam. Makanan yang memicu mulas mengendurkan sfingter esofagus dan menunda pencernaan, memungkinkan makanan tetap berada di perut lebih lama.
Diet Asam Refluks menghilangkan makanan seperti ini agar cocok untuk penderita GERD dan refluks asam.
Panduan Lengkap Diet Asam Refluks
Panduan Lengkap Diet Asam Refluks
- -
Ini terdiri dari sayuran dalam berbagai warna seperti hijau, merah, dan oranye bersama kacang dan kacang polong. Katakan ya untuk:
- Buah-buahan – utuh
- Biji-bijian – biji-bijian utuh.
- Produk susu rendah lemak – susu, yoghurt, keju, minuman kedelai
- Protein: Makanan laut, daging tanpa lemak, kacang polong, unggas, kacang-kacangan, biji-bijian.
Katakan tidak pada lemak jenuh, lemak trans, gula tambahan, dan natrium. Diet refluks asam sejalan dengan rekomendasi, tetapi ada beberapa perbedaan. Diet ini tidak mengharuskan siapa pun untuk mengikuti pedoman khusus kalori apa pun.
Sebaliknya, kebutuhan kalori harus sesuai dengan usia, tinggi badan, berat badan, tingkat aktivitas atau faktor lainnya. Misalnya, seseorang yang tidak berolahraga sama sekali akan memiliki kebutuhan kalori yang lebih rendah daripada seseorang yang mengangkat beban setiap hari atau pergi ke gym secara teratur.
Bawalah salad hijau yang berwarna-warni dan sehat sebagai pelengkap makan malam, camilan yang berdiri sendiri untuk mengintegrasikan lebih banyak makanan alkali ke dalam makanan Anda, atau siapkan wadah kecil berisi biji-bijian di meja Anda untuk dimakan dalam dosis kecil.
Di musim panas, ganti makanan penutup yang digoreng dan berlemak dengan secangkir yoghurt beku dan buah yang bergizi. Sertakan hidangan kacang-kacangan atau kacang-kacangan dalam makanan Anda, seperti daal tradisional atau salad kecambah modern.
Ganti makanan yang digoreng seperti puri, Shakarpara, Gujia, dan samosa dengan alternatif yang dipanggang atau digoreng. Anda dapat terus mengonsumsi acar, tetapi alih-alih acar berminyak konvensional, pilihlah acar segar atau yang difermentasi dengan bahan dasar cuka.
Selain itu, hindari makanan yang mengandung banyak bumbu. Saat membuat hidangan, gunakan lebih sedikit bumbu dan hindari makanan jalanan yang kemungkinan terbuat dari bahan olahan dan/atau dengan banyak bumbu!
Kesimpulan Diet Asam Lambung
Diet Asam Lambung
- -
Seseorang harus sadar tentang apa yang mereka makan tetapi tidak pernah terlalu memikirkan makanan mereka. Seseorang dapat secara teratur meningkatkan tingkat protein nabati dan polifenol dalam makanan Anda.
Ini adalah biji-bijian seperti gandum dan gandum hitam ditambah bumbu, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian, yang berdampak positif pada kesehatan kardiovaskular dan metabolisme seseorang. Seseorang juga dapat memilih ganggang biru-hijau yang tidak beracun, ragi nutrisi, spirulina, kacang-kacangan dan lentil dalam makanan seseorang.
Sangat penting untuk mempertahankan blok bangunan semua sel dan membantu pemeliharaan otot - sambil bertindak sebagai sumber energi.
Orang dapat membayangkan seperti apa makanan mereka dalam kasus diet seperti itu yang terdiri dari hummus, pita, dan falafel ditambah sayuran panggang dengan quinoa.
Orang-orang adalah penilai terbaik dari diri mereka sendiri mengenai diet mana yang cocok untuk mereka dan diet mana yang harus mereka pilih. Diet Acid Reflux mungkin berhasil untuk satu hal, sedangkan diet Mediterania mungkin berhasil untuk yang lain. Aman dan sehat sambil mencari tahu apa pun yang cocok untuk Anda.
