11 Manfaat Bersepeda ke Tempat Kerja, Asyik dan Sehat Juga

Selain itu, Anda dapat bersepeda di mana saja, di seluruh dunia, di luar ruangan dan di dalam ruangan, dan ini lebih ramah lingkungan daripada mengendarai mobil atau menggunakan transportasi umum.

1. Membantu Menurunkan Berat Badan



Membantu Menurunkan Berat Badan

Photo :

• -

Menurut Harvard School of Public Health, orang yang bersepeda ke tempat kerja memiliki BMI lebih rendah daripada mereka yang berkendara ke tempat kerja. Bersepeda adalah olahraga dengan intensitas sedang yang dapat membantu Anda membakar kalori dan lemak.

Rata-rata orang kehilangan tiga belas pound di tahun pertama bersepeda. Selain itu, bersepeda adalah olahraga yang bagus yang tidak memberikan tekanan pada persendian, sehingga cocok untuk orang yang kelebihan berat badan dan tidak bugar.

Anda harus menggabungkan bersepeda dengan diet sehat jika Anda mencoba menurunkan berat badan. Penelitian telah menunjukkan bahwa bersepeda akan membakar 1.200 kilojoule (300 kalori) per jam, yang mungkin tidak terdengar banyak, tetapi jumlah kilojoule yang Anda bakar akan bertambah dengan cepat seiring waktu.

Penelitian di Inggris menunjukkan bahwa bersepeda setengah jam setiap hari akan menghasilkan lima kilogram kehilangan lemak dalam satu tahun.

2. Meningkatkan Kebugaran Aerobik



Membantu Menurunkan Berat Badan

Photo :

• -

Halaman Selanjutnya

Menurut Harvard School of Public Health, bersepeda dapat meningkatkan kebugaran aerobik dan meningkatkan daya tahan tubuh. Juga, ini terutama benar jika Anda bersepeda untuk transportasi daripada rekreasi.Bersepeda meningkatkan kekuatan, keseimbangan, dan koordinasi. Selain itu, bersepeda adalah metode olahraga yang ideal untuk osteoartritis karena hanya memberikan sedikit tekanan pada sendi dan merupakan olahraga berdampak rendah.