11 Manfaat Bersepeda ke Tempat Kerja, Asyik dan Sehat Juga
Olret – Untuk menjadi sehat, Anda harus tetap aktif secara fisik. Aktivitas fisik dapat membantu melindungi Anda dari penyakit serius seperti obesitas, penyakit jantung, kanker, penyakit mental, diabetes, dan radang sendi. Bersepeda secara teratur (Bersepeda ke Tempat Kerja) dengan sepeda adalah salah satu cara terbaik untuk tetap sehat dan mengurangi risiko komplikasi terkait yang terkait dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak.
Bersepeda berdampak rendah dan mudah dilakukan. Bisa dinikmati oleh semua kalangan, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. Ini juga menyenangkan, murah, dan baik untuk lingkungan.
Bersepeda memiliki beberapa manfaat kesehatan. Ini dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak, menurunkan risiko penyakit serius, dan meningkatkan kebahagiaan secara keseluruhan.
Selain itu, seseorang dapat berkendara ke tempat kerja atau toko, yang merupakan salah satu cara paling efisien waktu untuk berolahraga. Satu miliar orang mengendarai sepeda setiap hari untuk transportasi, rekreasi, dan olahraga.
Kemungkinan Manfaat Kesehatan dari Bersepeda ke Tempat Kerja
Bersepeda adalah cara mudah untuk menjaga kesehatan Anda. Ini dapat meningkatkan stamina dan kebugaran aerobik untuk memiliki lebih banyak energi fisik untuk sisa hari Anda.
Hal yang baik tentang bersepeda adalah bahwa ada banyak tingkat intensitas yang berbeda untuk dipilih - Anda dapat menentukan kecepatan yang sesuai untuk Anda.
Selain itu, Anda dapat bersepeda di mana saja, di seluruh dunia, di luar ruangan dan di dalam ruangan, dan ini lebih ramah lingkungan daripada mengendarai mobil atau menggunakan transportasi umum.
1. Membantu Menurunkan Berat Badan
Membantu Menurunkan Berat Badan
- -
Menurut Harvard School of Public Health, orang yang bersepeda ke tempat kerja memiliki BMI lebih rendah daripada mereka yang berkendara ke tempat kerja. Bersepeda adalah olahraga dengan intensitas sedang yang dapat membantu Anda membakar kalori dan lemak.
Rata-rata orang kehilangan tiga belas pound di tahun pertama bersepeda. Selain itu, bersepeda adalah olahraga yang bagus yang tidak memberikan tekanan pada persendian, sehingga cocok untuk orang yang kelebihan berat badan dan tidak bugar.
Anda harus menggabungkan bersepeda dengan diet sehat jika Anda mencoba menurunkan berat badan. Penelitian telah menunjukkan bahwa bersepeda akan membakar 1.200 kilojoule (300 kalori) per jam, yang mungkin tidak terdengar banyak, tetapi jumlah kilojoule yang Anda bakar akan bertambah dengan cepat seiring waktu.
Penelitian di Inggris menunjukkan bahwa bersepeda setengah jam setiap hari akan menghasilkan lima kilogram kehilangan lemak dalam satu tahun.
2. Meningkatkan Kebugaran Aerobik
Membantu Menurunkan Berat Badan
- -
Menurut Harvard School of Public Health, bersepeda dapat meningkatkan kebugaran aerobik dan meningkatkan daya tahan tubuh. Juga, ini terutama benar jika Anda bersepeda untuk transportasi daripada rekreasi.
Bersepeda meningkatkan kekuatan, keseimbangan, dan koordinasi. Selain itu, bersepeda adalah metode olahraga yang ideal untuk osteoartritis karena hanya memberikan sedikit tekanan pada sendi dan merupakan olahraga berdampak rendah.
Bersepeda tidak terlalu membebani persendian. Namun, tidak efektif untuk mengobati osteoporosis. Sehingga sangat cocok bagi penderita osteoporosis untuk tidak memberikan tekanan ekstra pada persendiannya.
3. Mengurangi Risiko Penyakit Kardiovaskular
Manfaat Bersepeda ke Tempat Kerja
- -
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), orang yang bersepeda ke tempat kerja memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung atau stroke dibandingkan mereka yang mengendarai mobil.
Lindungi jantung dan sistem peredaran darah Anda dengan bersepeda ke tempat kerja. Manfaat bersepeda bagi kardiovaskular telah menjadi bagian dari beberapa penelitian.
Sebagai contoh, penelitian terbaru menunjukkan bahwa pria yang bersepeda selama 30 menit atau lebih dalam sehari menurunkan risiko penyakit jantung. Studi juga menunjukkan bahwa otot jantung yang kuat, denyut nadi istirahat yang rendah, dan kadar lemak darah yang lebih rendah umum terjadi pada orang yang bersepeda secara teratur.
Selain itu, sebuah penelitian menunjukkan pengendara sepeda memiliki paparan polusi dua hingga tiga kali lebih sedikit, yang juga bermanfaat bagi paru-paru.
4. Dapat Mengurangi Risiko Kanker
Menurut National Cancer Institute (NCI), orang yang bersepeda ke tempat kerja memiliki risiko lebih rendah terkena kanker secara keseluruhan, termasuk kanker payudara, kanker prostat, dan kanker paru-paru.
Meskipun bersepeda dapat membantu Anda menghindari kebutuhan akan dokter, Anda dapat menghemat uang untuk biaya perawatan kesehatan. Selain itu, Anda akan lebih sehat dan kecil kemungkinannya untuk sakit atau memiliki masalah jantung. Jadi meskipun Anda tidak sering ke dokter, bersepeda setiap hari akan membantu Anda tetap sehat.
Penelitian telah menunjukkan bahwa bersepeda mengurangi risiko kanker usus. Kami tidak tahu apakah itu mengurangi kemungkinan kanker payudara, tetapi beberapa bukti menunjukkan hal itu.
5. Tingkatkan Kualitas Tidur
Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas apa pun yang membutuhkan banyak energi, seperti mengendarai sepeda setiap hari, akan mengurangi stres dan tidur yang lebih baik.
6. Kualitas Udara untuk Pernapasan
Studi telah menemukan bahwa Anda lebih mungkin menghirup udara berbahaya dan senyawa organik yang mudah menguap saat duduk di tengah kemacetan daripada saat bersepeda.
Juga, pengemudi lebih cenderung mengekor, mendorong asap beracun ke dalam mobil Anda.
7. Dapat Membantu Mengelola Diabetes Tipe2
Diabetes tipe 2 merupakan masalah kesehatan masyarakat yang serius. Namun, penelitian ini menemukan bahwa orang yang bersepeda lebih dari 30 menit sehari memiliki risiko 40% lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak bersepeda.
8. Meningkatkan Kesehatan Mental
Aktivitas fisik seperti bersepeda dapat membantu Anda meningkatkan kesehatan mental Anda. Kegiatan seperti latihan fisik memiliki efek relaksasi pada tubuh dan pikiran.
Misalnya, bersepeda ke tempat kerja adalah olahraga bebas risiko yang bisa membuat Anda lebih pintar. Bersepeda ke tempat kerja mencegah penurunan kognitif dan meningkatkan fungsi otak Anda.
9. Meningkatkan Kesehatan Paru-paru
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa sepeda, karena aktivitasnya yang singkat tetapi sering, menghasilkan lebih banyak keringat daripada seseorang yang bepergian dengan mobil. Keringat ini mengandung bahan kimia yang mencairkan asap berbahaya dan mengurangi paparan pengendara sepeda terhadap polusi hingga 74%.
Siklus tangan seperti becak, tetapi tangan memberikan kekuatan untuk siklus tangan, bukan kaki. Hand cycle adalah jenis olahraga dan rekreasi bagi penderita penyakit tertentu, seperti cedera tulang belakang dan orang yang pernah mengalami stroke. Tali velcro dapat menahan tangan ke pedal jika perlu.
10. Tingkatkan Kesadaran Gerakan
Bersepeda bukan hanya tentang melakukan kardio yang intens atau sesak napas. Elemen teknis mengajarkan Anda untuk menggunakan berat badan Anda untuk membawa sepeda ke tempat yang Anda inginkan.
Mendapatkan keterampilan ini secara signifikan dapat meningkatkan kepercayaan diri Anda ketika Anda mulai melihat peningkatan. Anda mungkin juga menemukan bahwa mengelola troli belanja cerdik Anda dengan roda miringnya lebih mudah.
11. Meningkatkan Mobilitas
Bersepeda adalah aktivitas berdampak rendah, memberi Anda latihan fisik tanpa merusak persendian Anda. Tidak seperti lari, bersepeda memungkinkan berat tubuh Anda bertumpu pada sepeda dan mengurangi tekanan pada persendian Anda.
Anda juga akan lebih sedikit sakit daripada berlari karena Anda cenderung tidak terluka saat bersepeda. Bersepeda juga meningkatkan massa otot di tubuh bagian bawah.
Nah, itu lah 11 Manfaat Bersepeda ke Tempat Kerja, Asyik dan Sehat Juga
