5 Cara Minum Jus Jeruk untuk Mendapatkan Manfaat yang Maksimal
- google image
Olret – Untuk menyerap nutrisi dalam jus jeruk, sebaiknya hindari menggabungkan makanan yang termasuk dalam daftar pantangan jeruk. Selain itu, Anda dapat merujuk pada beberapa catatan tambahan di bawah ini.
1. Berapa banyak jeruk yang harus Anda makan/minum setiap hari?
Jus Jeruk
- google image
Sesuai anjuran, orang dewasa hanya boleh minum jus jeruk maksimal 200ml per hari. Dengan dosis tersebut, Anda sudah menerima sekitar 60mg vitamin C. Jumlah tersebut kurang lebih 90% dari kebutuhan vitamin C orang dewasa dalam sehari.
Anak kecil sebaiknya hanya mengonsumsi setengah buah jeruk sehari. Bagi ibu hamil, kebutuhan minimal harian vitamin C adalah sekitar 80mg. Namun, sebaiknya jangan minum jus jeruk terlalu banyak dalam satu waktu. Idealnya, Anda harus membaginya menjadi porsi kecil untuk diminum beberapa kali sehari.
2. Kapan waktu terbaik minum jus jeruk?
Mencari tahu kapan waktu yang tepat untuk minum jus jeruk sama pentingnya dengan mengetahui apa saja yang dilarang untuk dikonsumsi. Sebaiknya Anda minum jus jeruk sekitar 1 jam setelah sarapan atau makan siang.
Jus jeruk sebaiknya diminum segera setelah diperas. Jus jeruk yang terkena udara sebaiknya diminum dalam waktu 1 jam. Jika disimpan di lemari es, Anda hanya bisa menyimpannya maksimal 24 jam saja. Semakin lama jus jeruk disimpan, semakin banyak nutrisi yang hilang, terutama vitamin C.
3. Kapan sebaiknya Anda tidak minum jus jeruk?
Waktu untuk tidak minum jus jeruk adalah pada malam hari sebelum tidur. Jus jeruk memiliki sifat diuretik sehingga mudah menyebabkan nokturia dan insomnia. Jika Anda minum jus jeruk dan langsung tidur, asam pada jeruk dapat merusak enamel gigi.
Selain itu, sebaiknya jangan minum jus jeruk saat perut kosong. Asam pada jeruk akan membuat perut Anda keroncongan dan menimbulkan rasa tidak nyaman pada perut.
4. Siapa yang harus membatasi minum jus jeruk?
Orang yang menderita sakit perut, sakit ginjal, atau sedang mengonsumsi obat khusus sebaiknya tidak minum banyak jus jeruk. Anda dapat berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui jumlah pasti jus jeruk yang boleh Anda minum per hari.
5. Apakah ada efek berbahaya dari minum jus jeruk?
Jus Jeruk
- google image
Ingin tahu apa saja pantangan jeruk dan apakah minum banyak jus jeruk ada efek berbahayanya? Jus jeruk merupakan sumber yang kaya vitamin C dan antioksidan. Namun, jeruk memiliki sejumlah gula dan kalori.
Jika Anda minum terlalu banyak jus jeruk, Anda mungkin mengalami reaksi buruk. Menurut beberapa penelitian, rutin minum jus buah dapat meningkatkan risiko diabetes.
Untuk menghindari situasi ini, sebaiknya makan lebih banyak jeruk daripada minum jus. Jeruk memiliki jumlah serat yang lebih tinggi dibandingkan jus. Mengonsumsi jeruk utuh akan membantu Anda mengurangi risiko diabetes tipe 2 sebesar 23%.
Jika Anda suka minum air putih, sebaiknya minum jus jeruk murni. Anda juga bisa mengencerkan jeruk dengan air untuk mengurangi jumlah gula yang diserap. Penting bagi Anda untuk membatasi jumlah gula saat dicampur dengan jus jeruk.
Jus jeruk tidak boleh dicampur dengan susu, tidak boleh dikombinasikan dengan makanan laut, lobak dan beberapa obat khusus.
Selain itu, Anda juga harus memperhatikan kapan Anda minum jus jeruk serta cara minum jus jeruk untuk membatasi diabetes. Semoga informasi tentang pantangan bermanfaat bagi anda.
