5 Aturan Makan yang Sehat Menurut Ahli Gizi, Mudah Diterapkan!

Jakarta, Olret – Mengingat situasi saat ini, banyak orang yang bekerja dari rumah dan cenderung mengonsumsi junk food. Mengingat pergerakan sehari-hari dibatasi, sangat penting untuk mengatur rutinitas dan mengatur diri sendiri.

Makan sehat seharusnya tidak sulit atau mahal. Berikut adalah 5 aturan emas untuk makan sehat menurut Tejas Limaye, Ahli Nutrisi Klinis, Rumah Sakit Aditya Birla Memorial, Chinchwad.

1. Variasi adalah kuncinya

Sertakan campuran makanan pokok dari lima kelompok makanan dalam diet termasuk sayuran, buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan, daging tanpa lemak, yoghurt, keju, dan produk susu lainnya agar tubuh mendapatkan jumlah yang tepat dari semua nutrisi penting.

2. Jaga diri tetap terhidrasi

Orang terkadang mengacaukan rasa haus dengan rasa lapar, sehingga akhirnya bisa mengonsumsi kalori ekstra. Minumlah air agar tetap terhidrasi dan hindari makan berlebihan.

3. Kenali makanan kamu

Halaman Selanjutnya

Pahami makanan yang kamu makan untuk mengetahui apa yang kamu masukkan ke dalam tubuh. Seberapa sehat atau tidak sehat itu bagi kamu. Itu selalu baik untuk mengetahui makanan untuk merencanakan diet dan kuantitas yang lebih baik yang ideal. Selalu baca label makanan saat membeli makanan kemasan.