9 Jenis Ikan Sehat yang Cocok Untuk Diet, Jadi Ingat Bu Susi Pudjiastuti

Olret – Rasanya, kamu pasti sudah tak asing lagi dengan ikan bukan? Apalagi sempat salah satu menteri kesayangan kita yaitu Susi Pudjiastuti yang menggemborkan tentang ikan saat itu. Masih ingat dengan slogannya kan?

Ikan dinikmati di seluruh dunia. Dengan konsumsi ikan yang meningkat menjadi 4,7kg per orang pada tahun 2023, permintaan untuk mengeksplorasi beberapa ikan yang sehat untuk dimakan juga meningkat.

Ikan mengandung protein berkualitas tinggi, asam lemak esensial, dan zat tambahan lain yang diperlukan untuk membuat diet Anda sehat dan bergizi. Menurut penasihat ikan, mengkonsumsi ikan per minggu hampir 2-3 kali juga dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung koroner dan penyakit kronis lainnya.

Hidangan ikan dan semur nikmat untuk dimasukkan ke dalam makanan Anda. Banyak orang suka makan ikan dengan nasi juga. Karena banyaknya manfaat kesehatan dari makan ikan, mari jelajahi beberapa ikan tersehat yang dapat Anda nikmati untuk menyeimbangkan selera dan kebutuhan nutrisi.

9 Jenis Ikan Sehat untuk Dikonsumsi



Jenis Ikan Sehat yang Cocok Untuk Diet

Photo :

• freepik.com

Ikan adalah sumber protein yang sangat baik dengan nilai biologis tinggi, asam lemak esensial tak jenuh (seperti asam lemak tak jenuh ganda omega-3), kalsium, zat besi, selenium, seng, dan banyak mineral dan vitamin lainnya.

Halaman Selanjutnya

Mereka juga mengandung asam amino dan terbukti efektif dalam mengurangi perkembangan unsur kronis yang menyebabkan kanker, diabetes tipe-2, dan masalah kardiovaskular lainnya.