4 Pertanyaan Untuk Ditanyakan Pada Diri Sendiri Saat Sedang Cemas

Anda dapat mencoba opsi lain. Misalnya, kadang-kadang saya akan berkata, "Saya akan memainkan permainan solitaire di ponsel saya, dan membiarkan diri saya beristirahat dari memikirkan kecemasan saya selama 2-5 menit itu." Atau, "Saya akan membuat kue muffin bersama anak saya dan beristirahat dari kecemasan saya selama satu jam itu."

Beristirahat sejenak dari kecemasan Anda akan sering membuat Anda merasa aman dan cukup mampu untuk beristirahat lebih lama.