Tips Tidur Berkualitas Saat Puasa Ramadan, Biar Tetap Segar Seharian!

Olret – Puasa Ramadan sering kali bikin jam tidur jadi berantakan. Bangun sahur, ibadah malam, dan rutinitas harian bisa bikin tubuh kurang istirahat.

Nah, biar tetap fresh dan nggak gampang ngantuk seharian, yuk simak tips tidur berkualitas saat puasa berikut ini!

1. Atur Jadwal Tidur yang Konsisten

Meskipun waktu tidur berubah, usahakan tetap tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari. Misalnya, tidur lebih awal setelah tarawih dan bangun saat sahur. Konsistensi bikin tubuh lebih cepat beradaptasi dengan pola tidur baru.

2. Power Nap Itu Penting!

Kurang tidur di malam hari? Manfaatkan waktu istirahat siang dengan power nap 10-20 menit. Tidur singkat ini bisa bantu mengembalikan energi tanpa bikin kamu pusing saat bangun.

3. Jangan Kebanyakan Makan Sebelum Tidur

Halaman Selanjutnya

Sahur dan berbuka memang waktunya makan enak, tapi jangan langsung tidur setelah makan besar. Beri jeda minimal satu jam biar tubuh bisa mencerna makanan dengan baik dan tidur tetap nyaman.