Jangan Keburu Emosi! Coba 4 Tips Ini Untuk Menghadapi Komentar Negatif
- freepik.com
Olret – Kita dapat merasakan berbagai emosi ketika menerima komentar atau kritik yang buruk. Beberapa emosi termasuk tersinggung, marah, kecewa, merasa tidak nyaman, sampai merasa cemas yang berlebih. Untuk dapat menghadapinya dengan baik, penting untuk menyadari bahwa setiap orang bereaksi berbeda terhadap kritik dan merasakan berbagai emosi adalah hal yang normal.
Tidak apa-apa untuk merasa kesal atau marah, tetapi penting untuk mencoba mengelola emosi tersebut dengan cara yang sehat dan benar. Merasa sakit hati atau defensif saat menghadapi komentar negatif adalah hal yang wajar, tetapi penting untuk mencoba memisahkan nilai diri kamu dari kritik itu sendiri. Berikut adalah beberapa tips untuk melakukannya menurut motivator Allan Fadlansyah:
1. Pause to Breathly Slowly
Tenang mendapat komentar negatif
- freepik.com
Berjeda sejenak untuk bernafas lebih lambat dan tenangkan diri sebelum merespon. Mungkin sulit untuk tetap tenang saat menghadapi komentar negatif, tetapi penting untuk mencoba tetap tenang. Langkah pertama ini sangat krusial, karena menentukan keputusan yang kamu ambil untuk bagaimana merespon selanjutnya.
2. Consider the Source
Sumber komentar
- freepik.com
Mempertimbangkan sumber komentar. Apakah orang yang meninggalkan komentar atau kritik tersebut adalah seorang yang kamu percayai, hormati atau good role model untuk kamu? Atau hanya orang-orang random yang mencoba memancing reaksi buruk dari kamu? Ini dapat membantu kamu untuk menentukan seberapa penting kata-kata mereka dan haruskah kamu ambil hati.
3. Practice Self Compassion
Bersikap baik saat dikomentari
- freepik.com
Cobalah untuk berlatih welas asih. Manusiawi jika merasa kesal atau kecewa saat menghadapi kritik, tetapi cobalah untuk tetap bersikap baik kepada diri sendiri dan ingatlah bahwa setiap orang juga membuat kesalahan. Jangan hukum diri kamu dengan serta merta menelan bulat-bulat komentar atau kritik tersebut.
4. Consider the Intention
Mencerna maksud komentar
- freepik.com
Perhatikan niat si komentator. Apakah orang yang meninggalkan komentar mencoba untuk membantu untuk bertumbuh, ataukah mereka mencoba untuk menyakiti hati dan menjatuhkan kamu? Dengan mengetahui sumber dan maksud dari sebuah kritik, kamu akan jauh lebih mudah untuk menangani dan merespon dengan baik.
