8 Tips Sederhana Untuk Melindungi Mata Dari Cahaya Smartphone Mennurut Ahli Saraf

Olret – Seorang ahli saraf yang berbasis di Hyderabad, Dr Sudhir Kumar di Rumah Sakit Apollo baru-baru ini membagikan serangkaian tweet, menceritakan bagaimana seorang wanita berusia 30 tahun kehilangan penglihatannya karena smartphone-nya.

Dia juga membuat daftar beberapa langkah yang harus diambil ketika menggunakan smartphone. Dilansir dari gadgetsnow, TOI Tech berbicara dengan beberapa dokter mata di Delhi-NCR untuk pandangan mereka tentang insiden tersebut.

Sementara pandangan umum adalah bahwa tidak ada penelitian yang membuktikan bahwa smartphone berbahaya bagi mata manusia. Tapi ya, penggunaannya dalam waktu lama dan dalam kondisi tertentu bisa berbahaya bagi mata. Berikut adalah 8 tips sederhana yang harus diikuti pengguna smartphone untuk melindungi mata mereka.

1. Gunakan mode Gelap

Mode gelap juga dikenal sebagai tema gelap. Pengaturan ini tersedia di hampir semua model smartphone sekarang. Mengalihkan perangkat Anda ke mode Gelap berarti perangkat akan menampilkan teks putih dengan latar belakang gelap.

Mode gelap digunakan untuk mengurangi paparan cahaya biru. Ini membantu dengan ketegangan mata digital yang mungkin datang dengan waktu layar yang lama Mode gelap dapat diakses melalui pengaturan tampilan telepon. Ini dapat dinyalakan dan dimatikan sesuai preferensi Anda.

2. Sesuaikan pengaturan Kecerahan layar

Terlalu tinggi serta dua kecerahan dan kontras rendah sama-sama berbahaya bagi mata. Anda dapat menyesuaikan ini di pengaturan perangkat Anda. Yang terbaik adalah menggunakan pengaturan kecerahan dan kontras bawaan di ponsel Anda.

3. Jangan lupa berkedip

Berkedip, berkedip dan berkedip. Berkedip secara teratur (selama lebih dari satu detik) membuat mata Anda lembab dan mengurangi ketegangan. Pastikan Anda berkedip 10 kali hingga 20 kali setiap setengah jam saat menggunakan ponsel. Berkedip juga membantu memfokuskan kembali mata Anda.

4. Gunakan Durasi Layar di iPhone dan fitur Kesejahteraan Digital di perangkat Android

Selama bertahun-tahun, iPhone dan ponsel Android hadir dengan pengaturan yang membantu mengurangi waktu layar Anda di perangkat. Dengan Durasi Layar di iPhone, pengguna dapat mengelola penggunaan aplikasi mereka, menjadwalkan waktu jauh dari perangkat, dan memblokir aplikasi/pemberitahuan untuk periode saat Anda ingin waktu jauh dari perangkat Anda.

Demikian pula di ponsel Android, ada fitur Digital WellBeing yang menawarkan hampir semua fitur serupa. Ini termasuk menyediakan akses ke alat yang bermanfaat seperti pengatur waktu batas aplikasi dan mode "istirahat" atau "waktu tidur" untuk membantu pengguna fokus untuk tidur. Pengguna dapat mengubah atau mematikan pengaturan ini kapan saja di kedua perangkat.

5. Gunakan Night Shift di iPhone dan Night Light di Ponsel Android

Fitur Night Shift di iPhone dan Night Light di ponsel Android dapat secara otomatis menyesuaikan warna tampilan Anda ke ujung spektrum yang lebih hangat — membuat tampilan lebih nyaman di mata.

6. Tingkatkan ukuran teks pada ponsel cerdas Anda

Pastikan ukuran teks di layar smartphone Anda besar. Ukuran teks yang kecil membuat mata lebih tegang. Anda dapat dengan mudah mengubah ukuran teks dengan masuk ke pengaturan. Semua ponsel cerdas memungkinkan Anda mengubah pengaturan kontras, kecerahan, dan teks. Perbesar ukuran teks untuk mempermudah membaca pesan teks.

7. Jaga kebersihan layar ponsel cerdas Anda

Tidak sulit layar smartphone kita menjadi kotor. Karena tangan kita tidak selalu sangat bersih saat kita menggunakannya, begitu pula tempat kita menyimpannya. Jadi penting untuk membersihkan ponsel kita tidak hanya untuk alasan higienis tetapi juga karena layar yang kotor menambah ketegangan pada mata kita.

Ambil kain lembut dan bersihkan layar Anda secara teratur, Anda tidak memerlukan air atau deterjen untuk ini. Kain serat mikro sederhana bisa digunakan.

8. Ikuti Aturan 20/20/20

Ada yang disebut aturan 20/20/20 untuk smartphone. Ini berarti bahwa setiap 20 menit Anda perlu melihat sesuatu yang berjarak setidaknya 20 kaki selama setidaknya 20 detik. Ini akan sangat membantu untuk melindungi mata Anda.