Diet Rendah Karbohidrat, Efektifkah Untuk Menurunkan Berat Badan?

2. Diet Atkins

Diet Atkins terkenal dengan kandungan karbohidratnya yang rendah. Diet ini dibagi menjadi beberapa tahap untuk membantu Anda menurunkan berat badan dan terutama menekankan protein dan lemak sambil membatasi asupan karbohidrat.

Diet Atkins membantu penurunan berat badan dengan mengubah kebiasaan makan saat ini. Selain itu, ia mengklaim sebagai cara makan yang sehat selama sisa hidup seseorang.

Sesuai penelitian, ini adalah cara yang sangat sehat untuk menurunkan berat badan, meningkatkan energi, atau memperbaiki kondisi kesehatan, termasuk tekanan darah tinggi atau sindrom metabolik, meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mendukung ini.

3. Diet Rendah Karbohidrat

Diet rendah karbohidrat atau diet terbatas karbohidrat adalah apa yang umumnya disebut. Dibandingkan dengan diet Barat konvensional, rencana makan ini lebih rendah karbohidrat dan lebih tinggi protein.

Daging, ikan, telur, kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran, buah-buahan, dan lemak sehat diprioritaskan. Individu harus menghindari makanan tinggi karbohidrat, seperti biji-bijian, produk susu tinggi karbohidrat, kentang, minuman manis, dan junk food tinggi gula.