9 Manfaat Vitamin B12 dalam Diet Serta Efek Sampingnya

Homosistein, asam amino yang lazim dalam darah, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Ketika Anda kekurangan vitamin B12, kadar homosistein Anda meningkat. Vitamin B12 telah ditemukan dalam penelitian untuk membantu menurunkan kadar homosistein. Yang pada gilirannya dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

Namun, tidak ada data ilmiah yang ringkas untuk mendukung klaim tersebut. Akibatnya, penelitian lebih lanjut perlu memahami hubungan antara vitamin B12 dan kesehatan jantung.

9. Membantu dalam pemeliharaan kesehatan rambut, kulit, dan kuku

Peran vitamin B12 dalam produksi sel memerlukan tingkat yang memadai untuk meningkatkan kesehatan rambut, kulit, dan kuku.

Pada kenyataannya, kadar vitamin B12 yang tidak mencukupi dapat menyebabkan banyak gejala dermatologis. Hiperpigmentasi, perubahan warna kuku, perubahan rambut, vitiligo, dan angular stomatitis.

Melengkapi dengan vitamin B12 telah ditemukan untuk membantu orang dengan kekurangannya. Itu memperbaiki gejala dermatologis mereka. Tetapi, di sisi lain, mengonsumsi suplemen tidak mungkin membantu kulit, kekuatan kuku, atau kesehatan rambut Anda jika Anda bergizi baik dan tidak lemah dalam vitamin ini.

Gejala Kekurangan Vitamin B12

1. Ini dapat menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki dan parah dari waktu ke waktu, terutama pada sistem saraf dan otak.
2. Gejala kekurangan seperti kesedihan, disorientasi, masalah memori, dan kelelahan adalah gejala kadar vitamin B12 yang sedikit lebih rendah dari normal. Gejala-gejala ini, bagaimanapun, tidak cukup untuk mengidentifikasi insufisiensi B12.
3. Sembelit, kurang nafsu makan, dan penurunan berat badan adalah tanda-tanda lebih lanjut dari kekurangan vitamin B12.
4. Kelainan neurologis, seperti mati rasa dan kesemutan pada anggota badan, dapat terjadi.
5. Selain itu, beberapa orang mungkin mengalami kesulitan menjaga keseimbangan mereka.
6. Bayi yang kekurangan vitamin B12 dapat menunjukkan gerakan aneh seperti tremor wajah dan masalah refleks, kesulitan makan, lekas marah, dan masalah perkembangan.
7. Kekurangan vitamin B12 menempatkan saraf dan otak Anda dalam bahaya kerusakan parah.
8. Orang yang tidak mendapatkan cukup vitamin B12 lebih mungkin untuk mengembangkan psikosis, mania, dan demensia.
9. Anemia adalah gejala lain yang juga dapat disebabkan oleh kekurangan vitamin B12.
10. Kelelahan, sesak napas, dan detak jantung tidak teratur adalah tanda-tanda anemia yang paling sering.
11. Mulut atau lidah yang menyakitkan, penurunan berat badan, kulit pucat atau kekuningan, diare, dan masalah menstruasi adalah gejala anemia.
12. Selain itu, kekurangan vitamin B12 membuat orang lebih rentan terhadap penyakit.

Vitamin B12 dan Efeknya pada Metabolisme